Cele 4 trucuri pentru a pierde în greutate de sărbători Blogul nostru pentru planul de masă pentru slăbit

Sărbătorile sunt chiar după colț. Toată acea muncă grea pentru a vă pierde sau a vă menține greutatea în timpul verii tinde să meargă pe lângă drum în timpul toamnei și iernii.

Dar am patru secrete ușor de făcut despre cum să slăbesc de fapt, în ciuda meselor de vacanță care le împiedică.

1. Evitați orice cu cuvântul „caserolă”

Americanii vor consuma în jur de 3.000 de calorii la masa de Ziua Recunoștinței.

Dar nu caloriile te fac să te îngrași, ci caserolele - în special carbohidrați cu amidon ascunși în acele caserole.

Caloriile nu creează grăsimi - carbohidrații și zaharurile cu amidon. Chiar și caserola de fasole verde are ceapa prăjită deasupra. Caserola cu broccoli? Orez.

În timp ce mă refer la carbohidrați, asigurați-vă că evitați și umplutura/îmbrăcarea, rulourile și cartofii.

Jurnalul britanic de medicină sportivă spune chiar carbohidrații și zahărul - nu lipsa exercițiilor fizice - sunt de vină pentru obezitate și diabetul de tip 2. 1 Acest lucru se datorează faptului că corpul tău transformă în grăsimi carbohidrații și zahărul pentru stocarea energiei.

Evitați toate carbohidrații cu amidon în timpul cinei de Ziua Recunoștinței și nu vă veți îngrășa. Și mai bine - nu va trebui să numărați nici calorii.

Și credeți-mă, mai rămân multe de văzut dacă țineți caserolele la distanță.

2. Poate sosul de afine

După cum sa menționat mai sus, zaharurile se află în aceeași barcă cu carbohidrații cu amidon atunci când vine vorba de creșterea grăsimii. Dar zaharurile o fac mult mai repede și cu efecte secundare mai mari.

Creșterea nivelului de glucoză din sânge vă poate determina să poftiți mai multe carbohidrați și apoi să vă oferiți acel sentiment de „prăbușire” mai târziu.

Păstrează acel sos gelatinos de afine în cutie. Împingeți acele plăcinte.

Există o singură doză de zahăr - și o singură -: merele. Sunt glicemice și cu un conținut ridicat de fibre, ceea ce înseamnă că corpul tău trece printr-o creștere mai mică a vârfului de zahăr și a unei schimbări de energie atunci când le consumi.

Încercați asta în schimb: Coacere cu mere fără plăcintă

Iată un lucru grozav busting de grăsime, desert de mere fără vină alternativă pentru a ajuta la pierderea în greutate în timpul vacanței ...

Ingrediente:
1 măr, miez și tăiat felii în pene
1 T Unt
Îndulcitor non-caloric, cum ar fi Splenda sau Stevia la gust
1/8 linguriță (sau după gust) condiment plăcintă cu mere

Instrucțiuni:

1. Pe o tavă mică de copt, aranjați pene de măr în straturi.
2. Îndepărtați untul deasupra mărului. Presărați îndulcitorul și condimentul de plăcintă cu mere peste tot.
3. Se coace la cuptor 12-15 minute la 350 de grade.
4. Se servește cald sau se ambalează în recipiente pentru prânz și se pune la frigider până când este gata de utilizare ca gustare sau la prânz.

3. Concentrați-vă pe carne, ouă și legume

Fără carbohidrați cu amidon și fără zahăr. Ce a rămas?

---