Cele 20 de secrete dietetice ale oamenilor slabi

Katie Byrne

De ce se pare că unii oameni urmează o dietă perpetuă, în timp ce alții rămân mai mult sau mai puțin la aceeași greutate din întreaga lor viață?

În timp ce unii oameni subțiri în mod natural au câștigat la loteria genetică, mulți alții au descoperit pur și simplu cum să acumuleze șansele în favoarea lor.

Aici ne uităm la numeroasele moduri în care o persoană subțire natural lucrează cu corpul său, mai degrabă decât împotriva acestuia.

MÂNCĂ PROTEINE EXTRA

Proteinele reduc apetitul, reglează glicemia și ajută la construirea mușchilor. Oamenii slabi în mod natural folosesc aceste informații în avantajul lor. Ei consumă proteine imediat după un antrenament intens și mănâncă o cină bogată în proteine pentru a evita gustările din noaptea târziu.

Cindy Crawford dezvăluie că o lovitură de proteine începe cu ziua ei

Supermodelul Cindy Crawford spune că începe în fiecare zi cu un shake de proteine.

„Asta mă face să trec [ziua] cu o energie foarte uniformă”, spune ea.

ÎNLOCUiesc CARBURĂ ALBĂ CU MARO

Oamenii subțiri în mod natural optează pentru pâine brună, orez și paste față de pâinea albă, orez și paste. Carbohidrații albi eliberează rapid energia, ducând la o creștere a zahărului din sânge, urmată de un accident brusc. Carbohidrii de culoare brună sau integrală eliberează energie mai încet, ceea ce înseamnă că te mențin mai plin pentru mai mult timp.

MÂNCĂ DEJUNEA CA UN REGE.

Oamenii slabi în mod natural urmează vechea zicală despre mâncarea micului dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac. De asemenea, ei tind să nu mănânce după ora 20:00.

NU SE LASĂ NICIODATĂ SĂ ÎNCEPĂ PÂNĂ

Probabil că ați observat că colegii dvs. de lucru subțiri țin o pungă de nuci în sertarul lor de sus. Gustările de la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii mențin metabolismul aprins, menținând foamea la distanță. De asemenea, menține hormonul foamei, grelina, sub control.

ȘI NU SE LASĂ NICIODATĂ SĂ SE UTURISCĂ PÂNĂ

În mod firesc, oamenii slabi nu se simt obligați să termine mâncarea pur și simplu pentru că sunt în fața lor, în timp ce mulți dintre ei respectă regula japoneză a „hara hachi bu”: încetează să mai mănânce când au 80 de bucăți pline.

EVITĂ DIETE ȘI CURĂȚĂRI FAD

Oamenii subțiri în mod natural știu că dietele mofturi fac mai mult rău decât bine. Actrița Gwyneth Paltrow a învățat acest lucru în mod greu: „Am făcut curățări de suc în trecut și în anii ’20 am făcut Master Cleanse, care m-a lăsat halucinați după 10 zile”, a recunoscut odată.

„Fiți conștienți: o detoxifiere cu suc vă poate prăbuși metabolismul și poate duce la creșterea în greutate în viitor” Dovadă, dacă era nevoie, că schimbările consistente ale stilului de viață duc la rezultate pe termen lung.

BEȚ OȚET DE CID

Oțetul de mere are o multitudine de beneficii pentru sănătate, inclusiv controlul greutății. Numeroase studii demonstrează că consumul zilnic de oțet de mere duce la scăderea poftei de mâncare și la mai puțină grăsime din burtă. Încercați să adăugați două până la patru lingurițe într-o sticlă de un litru de apă și sorbiți pe tot parcursul zilei. Actrița Megan Fox jură pe asta. (Notă: nu consumați niciodată ACV brut deoarece conținutul de acid poate slăbi smalțul dinților.)