Cel mai potrivit om din Marea Britanie mănâncă 4.000 de calorii pe zi
Dacă doriți să vă formați, antrenamentul este doar o parte a ecuației.
Ceea ce mănânci pentru a-ți alimenta corpul este la fel de important ca ceea ce faci în sala de sport și acest lucru este ceva ce Zack George știe mai bine decât oricine.
După ce i-a învins pe toți ceilalți sportivi britanici la CrossFit Open 2020, George este în prezent cel mai potrivit om din Marea Britanie.
Dar, spre deosebire de mulți sportivi, el nu a fost întotdeauna în sport și fitness.
De fapt, George, care a crescut în Leicestershire, Marea Britanie, a spus că este „masiv supraponderal” în copilărie, mâncând fast-food după școală în fiecare zi și consumând în mod regulat pungi întregi de bomboane.
Acum 29 de ani, proprietarul sportivului și sportivul au făcut o călătorie de fitness de atunci, iar dieta sa este departe de cea din copilăria sa.
George și-a rupt dieta lui Insider, explicându-i exact ce și cât mănâncă pentru a rămâne în vârful jocului său.
Zack George consumă 4.000 de calorii în fiecare zi
Mulți oameni au impresia că fitnessul înseamnă să te înfometezi, dar acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr, așa cum arată dieta zilnică a lui George.
Sportivul consumă 4.000 de calorii pe zi, dar cu o înălțime de 6 picioare și aproximativ 100 kg (220 lbs), de asta are nevoie corpul său.
„Este mult, dar nu este atât de mult pe cât oamenii cred din cauza dimensiunii mele și a faptului că mă antrenez timp de trei până la patru ore pe zi”, a spus George.
În ciuda cât de activ este, George trebuie să-și urmărească greutatea, deoarece a fi prea greu îi împiedică performanța.
„M-am îngrășat atât de ușor”, a spus el. „Este o greutate bună, este o masă musculară, dar totuși, dacă cântăresc 102 kg (225 lbs), nu contează dacă este muscular, este prea greu.
"Cred că ceea ce mi-a contribuit cu adevărat la câștigarea Open-ului a fost că am intrat în el cântărind 95 kg (209 lbs). Face doar o mare diferență că îți poți mișca corpul mai repede și să fii mai ușor în general."
Trebuie să-și urmărească greutatea
Chiar dacă 4.000 de calorii pot părea mult pentru o persoană medie (ghidurile sunt 2.000 pentru femei și 2.500 pentru bărbați), George subliniază că există sportivi care pot cântări cu 20 kg mai puțin decât el, dar mănâncă mai mult, deoarece nu sunt la fel de grei.