Cel mai bun supliment de crom - Chicago Tribune
Corpurile noastre necesită urme de minerale pentru a funcționa, inclusiv zinc, cupru, magneziu, seleniu și crom. Cromul este un metal prezent în solul nostru și majoritatea oamenilor obțin suficient din el doar prin dietă. Cu toate acestea, dacă aveți diabet sau încercați să slăbiți, un supliment de crom vă poate ajuta.
Pentru a afla mai multe despre beneficiile suplimentelor de crom pentru sănătate și despre diferitele tipuri disponibile, citiți ghidul nostru de cumpărare. De asemenea, am inclus opțiunile noastre de top la sfârșitul acestui articol, cum ar fi suplimentele ChromeMate Chromium Pure Encapsulations, care sunt foarte absorbabile de corp.
Considerații la alegerea suplimentelor de crom
Beneficiile suplimentelor de crom
Asigurați-vă că consultați furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe un supliment, mai ales dacă suferiți de orice afecțiune preexistentă.
Îmbunătățește glicemia: Studiile sugerează că suplimentarea cu 200 mcg (micrograme) de crom poate îmbunătăți nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet. Aceste studii sugerează, de asemenea, că cromul poate reduce nivelul insulinei.
Reduce foamea și pofta de alimente: Dacă încercați să pierdeți în greutate, există dovezi că suplimentarea cu 600 până la 1.000 mcg de crom pe zi poate ajuta la reducerea consumului excesiv și a poftei de mâncare. Cromul joacă un rol într-un metabolism sănătos - corpul tău are nevoie de urme de minerale precum cromul pentru energie, mai ales dacă ești activ.
Previne declinul cognitiv: Pentru adulții în vârstă, suplimentarea cu crom poate ajuta la funcționarea cognitivă prin îmbunătățirea răspunsului la insulină. Deoarece creierul este afectat de insulină, un supliment de crom vă poate menține funcția creierului „tânără”.
Alte beneficii: Cromul poate ajuta la prevenirea pierderii osoase prin încetinirea pierderii de calciu și este utilizat ca remediu alternativ pentru osteoporoză. Deoarece cromul reglează nivelul zahărului din sânge, este utilizat și de unii practicanți alternativi pentru a trata acneea, sindromul ovarului polichistic (PCOS) și oboseala suprarenală.
Tipuri de suplimente de crom
Crom trivalent (crom 3+) este forma de crom găsită în alimente. Este prezent în mod natural în grâu, drojdie de bere, puțină carne, cartofi și anumite legume.
Crom picolinat este atașat la acidul picolinic pentru a-l face mai ușor absorbit de organism decât cromul trivalent.