Cum să alegeți echipamentul de gimnastică acasă, conform științei - 7 factori de luat în considerare; Sport
Înainte de a compara prețurile, primul pas către o configurare mai bună a gimnasticii la domiciliu este citirea acestui ghid. Are tot ce aveți nevoie pentru a merge mai departe și a cumpăra mai bine. Nu uitați, are detaliile corecte despre echipamentele de gimnastică acasă pentru programul dvs. de antrenament.
Se știe că antrenamentul regulat, mai ales acasă, economisește bani și timp. Și cu ajutorul unui echipament de casă bine ales, vă puteți antrena ani de zile fără a pierde într-o singură zi! Vei descoperi că antrenamentul acasă are rezultate mult mai bune decât antrenamentul la sală.
1. Cumpărarea unui covor de gimnastică
Un saltea de gimnastică este primul lucru care trebuie luat în considerare pentru o configurare de gimnastică la domiciliu. Protejează platforma pe care literalmente te întorci în timpul antrenamentului. Covorasele vă amortizează căderile și vă oferă sprijin pentru a evita rănile la spate sau la gât. Există diferite tipuri de covorase care se potrivesc abilităților și abilităților gimnastice diferite. Iată cele mai des utilizate covorașe de gimnastică disponibile. (1)
Covoarele pliante sunt perfecte pentru gimnastele începătoare și intermediare. Este tovarășul ideal pentru cădere și descărcarea fasciculului. Cel mai bun avantaj al utilizării unui covor pliant este portabilitatea sa. Poate fi transportat și depozitat cu ușurință fără a vă face griji cu privire la utilizarea prea mult spațiu. În general, veți găsi covoare pliabile de 6 pe 4 picioare care pot fi pliate în diferite secțiuni și părți. Veți găsi chiar și covoare pliabile de 8 pe 4 picioare pentru practicarea aerobicului sau a artelor marțiale care fac prieteni perfecti pentru antrenamentul de gimnastică.
Covoare de aterizare de uz casnic după deseori 6 picioare lungime și 3 picioare lățime. Se potrivesc bine cu grinzi echilibrate pentru susținerea corpului în timpul descărcării fasciculului. Așadar, puteți ateriza pe covorul de aterizare în condiții de siguranță și confortabil, este gros și oferă un suport excelent de pernă. Un covor de aterizare este unul dintre cele mai populare tipuri de covorase pentru uz casnic.
Covoarele înclinate sunt denumite în mod obișnuit covoare cu brânză. Acestea acceptă tehnici de gimnastică mai avansate, cum ar fi realizarea rulourilor, capetelor, extensiilor din spate, roților, etc. Dacă doriți să învățați abilități gimnastice mai avansate, să vă bazați pe un covor înclinat este foarte important. După cum sugerează și numele, acesta înclină să ofere suport pentru spate, astfel încât să nu cădeți plat pe coloana vertebrală în timpul antrenamentului. Cele mai comune covorașe înclinate au o lungime de 3 picioare și o lățime de 30 de centimetri.
Covoarele secționale sunt cele mai versatile covoare de gimnastică care trebuie utilizate. Acestea sunt instalate în părți, în general o covoră cu o singură secțiune care măsoară 2-picior-cu-4. Mulți sportivi folosesc, de asemenea, covoare secționale pentru aerobic, arte marțiale, dans și antrenament crossfit.
2. Luând în considerare rulourile de covoare gimnastice
Majoritatea centrelor de antrenament de fitness sunt căptușite cu role de covor. Rolele de covor sunt covoare perforate cu ac, care oferă amortizare, durabilitate și tracțiune. Fibrele care alcătuiesc o rolă de covor sunt ușoare, ideale pentru absorbția șocurilor și rezistența. Veți găsi două tipuri de rulouri de covor într-un studio de gimnastică. Primul tip este alcătuit din spumă, cunoscută și sub numele de rulouri flexi. Cel de-al doilea tip de role de covor este alcătuit din mochetă cu pumn cu ac din spumă lipită la căldură.
Primul oferă o amortizare de înaltă calitate, mai ales atunci când este realizată din spumă de polietilenă reticulată. În timp ce acesta din urmă este mai durabil și mai puternic. Dacă sunteți în căutarea unei investiții de lungă durată, alegerea potrivită este să alegeți o suprafață cu mochetă cu ac. Indiferent de cât de mult schimbați sau cataramați, covorul nu se va încreți sub presiune.
Pe de altă parte, rolele flexi sunt bune pentru sistemele de pardoseală de uz casnic pentru începători. De asemenea, funcționează dacă configurați o gimnastică acasă pentru copilul dumneavoastră. Procesul de fabricație care leagă o rolă de covor oferă un sprijin incredibil. Veți găsi materiale versatile legate de covoare, cum ar fi flexi, plate, EVA sau Trocellen. Toate acestea sunt podele de fitness care sunt utilizate în mod popular pentru arte marțiale, dans, crossfit și alte forme intense de fitness fizic.
3. Găsirea echilibrului corect
Bara de echilibru este cel mai versatil echipament de gimnastică cu care puteți lucra. Fasciculul funcționează ca un aparat de competiție pentru gimnaste. Este fabricat din lemn și acoperit cu piele pentru a reduce căderea și alunecarea. Conform cercetărilor, dimensiunile universale ale unui fascicul de balans sunt de 4 inci lățime și 16 picioare și 5 inci lungime. Și majoritatea grinzilor stau la 4 metri deasupra solului.
Dreptul de a echilibra o grindă este cu ajutorul a două picioare sau stă la ambele capete. Când căutați o utilizare la domiciliu, este ușor să găsiți bara de echilibru potrivită pentru prăbușire și alte abilități avansate. Tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că suprafața îngustă a balansului și înălțimea sunt proporționale între ele. De exemplu, pentru începători, este ideal să exersezi la 7-10 centimetri de podea. Acest lucru îi ajută să exerseze mersul pe jos, lovirea, echilibrarea pe grindă.
Pentru abilități mai avansate, cum ar fi îndoirea înapoi, sărituri, flip-uri, salturi și roți, reduce riscul de accidente. Există două alte tipuri de grinzi de echilibru pe care să le practicați, cum ar fi grinzile de drum și mini-grinzile. Dar aceștia favorizează doar începătorii sau copiii fără pregătire la gimnastică. Dacă este prea dificil pentru copilul dvs. să exerseze pe o bară de balans, este recomandat, de asemenea, să desenați sau să lipiți linii simple pe un saltea pentru antrenament.
Iată 2 moduri de a vă menține în siguranță atunci când exersați pe o bară:
- Este important să efectuați desculț pe grinda. Dacă nu, este esențial să optați pentru pantofi cu balans special pentru o mai bună aderență și stabilitate.
- Pentru a crește stabilitatea pe grindă, spălarea cretei pe mâini și picioare înainte de a sta pe grindă poate reduce alunecarea.
Grinzi de echilibru pliabile
O grindă pliabilă este realizată din spumă de polietilenă de înaltă densitate. Se mândrește cu caracteristici precum fermitate, durabilitate și ușurință. Aceasta este în principal achiziționarea pentru uz casnic pentru a ridica abilitățile de bază. Deci, dacă lucrați cu mai puțin spațiu pentru echipamentul dvs. de gimnastică, o grindă pliabilă vă poate economisi spațiu.
Promovează manipularea și depozitarea ușoară. Și mai presus de toate, grinzile pliabile se așează pe podea, ceea ce le face să fie candidați perfecti pentru copii. Dimensiunea universală a unui fascicul pliabil este de 2 inci înălțime, 9 picioare lungime și 4 inci sau 6 inci deasupra bazei. Deoarece grinzile de echilibru pliabile sunt așezate plat pe podea, sunt fabricate din vinil rezistent. (2.3)
4. Alegerea unui bar de gimnastică
Cumpărați pentru prima dată un bar de gimnastică? Cel mai bun mod de a alege un bar de gimnastică se bazează pe nivelul dvs. de calificare: sunteți un începător sau o gimnastă pricepută? Doar din motive de argumente, un alt mod obișnuit de a alege un bar de gimnastică se bazează pe costul acestuia. Dacă sunteți dispus să cheltuiți doar pentru un bar de gimnastică, este mult mai puțin costisitor decât să cumpărați împreună cu accesorii.
Veți observa că unii producători vând bare de gimnastică cu alte accesorii de gimnastică, cum ar fi un covor de aterizare sau o mini grindă. Dar dacă preferați să cumpărați echipamente individuale, nu vă preocupă plata costului suplimentar.
Dar, cercetările sugerează că cumpărarea unui bar de gimnastică fără un combo mat este o pierdere de bani. Astfel de combo-uri sunt mai ieftine în comparație cu cumpărarea unui bar și a unui covor separat.
Iată de ce este important pentru dvs. să cumpărați bar de gimnastică ieftin cu combo mat.
Centrul de gimnastică profesională vine adesea cu aparate scumpe. Dar pentru uz casnic, este important să investiți o sumă mai mică pentru economii substanțiale. Fără a sacrifica calitatea, puteți opta pentru un echipament de gimnastică eficient, fără accesoriile suplimentare pe care le oferă majoritatea cluburilor de gimnastică.