Cel mai bun și cel mai prost alcool de băut dacă vrei să slăbești
Vara înseamnă adesea să stai la piscină și să bei una rece. Dar acest lucru poate fi dificil dacă încercați să slăbiți. YourTango este aici cu cel mai bun și mai prost alcool de băut dacă doriți să păstrați kilogramele.
Piña coladas nu sunt prietenul tău.
Trăim pentru întâlnirile noastre cu ora fericită, dar procedând astfel, ne deraiem dieta? Când vine vorba de vizionarea caloriilor și de controlul greutății, alcoolul poate fi de fapt un dușman major, oricât de mult am avea nevoie de acel cocktail.
"Când vine vorba de pierderea în greutate, factorul numărul unu care afectează linia taliei este numărul de calorii pe care le consumăm. Creșterea în greutate se întâmplă atunci când consumăm mai multe calorii decât ardem, în timp ce pierderea în greutate se întâmplă atunci când consumăm mai multe calorii decât folosim". spune Rene Ficek, un dietetician înregistrat și expert principal în nutriție la Seattle Sutton's Healthy Eating.
Băuturile alcoolice pot avea un conținut ridicat de calorii și pot duce cu ușurință la creșterea în greutate. Este perfect să beți un cocktail sau două, dar dacă nu sunteți atent, poate adăuga cu ușurință sute de calorii la aportul zilnic.
Evident, dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., atunci consumul oricărei forme de alcool vă va amâna rezultatele. De ce?
"Spre deosebire de proteine, grăsimi și carbohidrați ai macronutrienților, alcoolul este alcătuit exclusiv din calorii goale, fără valoare nutritivă. Prin urmare, este primul combustibil utilizat, punând procesul de ardere a grăsimilor pe arzătorul din spate", spune certificatul antrenor pentru sănătate și stil de viață, Allison Hagendorf.
Iată câteva dintre cele mai bune (și cele mai proaste) băuturi pentru a vă asigura că vă țineți sub control caloriile de alcool:
Cel mai bun
Vin uscat, nu dulce
Vinul dulce are de obicei 100-150 de calorii suplimentare pe pahar, spune Ficek. Dacă beți vin, luați în considerare amestecarea acestuia cu sifon club și transformarea acestuia într-un spritzer pentru a reduce caloriile. Luați în considerare și înroșirea, deoarece are beneficii pentru sănătatea inimii.
Club soda (ca mixer)
Soda club se împerechează bine cu vodca sau gin și nu conține calorii. În plus, vei ajuta să te rehidratezi pentru a preveni mahmureala. Lămâile și lămâile pot ajuta la aromatizarea acestui mixer, plus că va adăuga un stimul nutritiv al vitaminei C. Spuneți nu adăugării de suc, băuturi sportive, băuturi energizante sau sifon oricărei băuturi alcoolice, spune Ficek.