Cel mai bun sfat de slăbit vreodată - Mănâncă intenționat
Care este cel mai bun sfat de slăbit vreodată? Ei bine, nu numai că vă poate ajuta să slăbiți, dar vă poate reduce și riscul de diabet, boli de inimă și cancer. Cercetările arată, de asemenea, că poate crea copii mai fericiți și mai sănătoși, vă poate reduce riscul adolescenților de a consuma alcool și droguri, vă poate ajuta să trăiți mai mult și să aveți mai mulți bani!
Vă întrebați cum puteți realiza toate aceste lucruri? Care ar putea fi acest sfat miraculos? Simplu -
Mănâncând acasă.
Cu cât gătiți și mâncați mai multe mese acasă, cu atât vă puteți controla caloriile și faceți în mod natural alegeri mai sănătoase.
Când mâncăm afară consumăm cu 50% mai multe calorii, grăsimi și sodiu! Cu 50% mai mult!
Clienții restaurantului pierd adesea fructe, legume, cereale integrale, fasole și alte alimente bogate în vitamine, care pot reduce riscul de cancer, diabet, boli de inimă și obezitate.
Știu, te aud spunând „Sunt ocupat!” Suntem cu toții ocupați, dar găsim timp pentru lucrurile pentru care vrem să ne facem timp. Câte ore v-ați uitat săptămâna asta? La câte jocuri de Candy Crush (sau oricare ar fi cel mai recent joc) ați jucat? Câte videoclipuri despre câini sau pisici ai urmărit ieri pe telefon?
Cel mai bun sfat de slăbit vreodată este să gătești și să mănânci acasă!
Ați putea pierde 10 lbs în 10 săptămâni gătind și mâncând cina acasă!
Credem că nu avem timp să gătim acasă, dar avem. Nu trebuie să creați ceva care să fie afișat în rețeaua alimentară, trebuie doar să faceți ceva care vă place să mâncați. Trebuie să iei decizia ca familia ta, copiii tăi și tu să merite efortul necesar pentru a pregăti cina.
Ați putea reduce riscul de cancer al dumneavoastră și al familiei dvs. cu 50%!
Este nevoie de ceva planificare, așa că iată câteva sfaturi:
- Aveți o listă de 5 - 10 mese care sunt mesele standard „mergeți la”. De exemplu, ale mele sunt burritos de fasole, spaghete, salată uriașă, platou de hummus (legume, pita, hummus, frunze de struguri umplute dintr-o cutie), supă de fasole neagră și pizza tortilla.