Cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate pentru femeile din India; Sănătate magică de nutriționistul Shikha
"Pot să mă antrenez acasă?"
„Merg doar să slăbesc”
„„ Am încercat puterea yoga de mult, a funcționat pentru o vreme ”
‘’ M-am alăturat unei tabere de antrenament. Antrenamentul este bun, dar greutatea este blocată ”
„„ Cred că trebuie să-mi schimb antrenamentul, greutatea mea este blocată ””
Sincer, nu ne putem decide să facem exerciții aleatorii pentru a slăbi. Trebuie planificat în funcție de componentele de fitness.
Cel mai important exercițiu la care lipsesc majoritatea femeilor este „„ Antrenament cu greutăți ”
„„ Ce zici de antrenament acasă? ”
La nivelul începătorului, se pot observa unele schimbări cu exercițiile la domiciliu, deoarece puterea este prea slabă în etapa inițială. Cu timpul puterea corpului crește exponențial.
Creșterea intensității este vitală pentru a vedea progresul cu greutăți. Acest lucru limitează antrenamentele acasă. După ceva timp, greutatea nu va scădea deloc
Femeile cred că cel mai bun exercițiu pentru ca femeile să slăbească rapid este doar cardio/mersul pe jos; ceea ce nu este adevărul!
Mergeți la orice sală de sport, veți găsi majoritatea femeilor din secțiunea cardio și bărbaților în secțiunea de antrenament cu greutăți.
Majoritatea femeilor spun NU la antrenamentele cu greutăți.
Chiar dacă vedeți o femeie care face antrenamente cu greutăți, ea va ridica cea mai ușoară greutate pentru a se antrena.
„Antrenamentul cu greutăți mă va face să arăt ca un bărbat”
„Nu vreau să par voluminoasă”
„Nu este bine ca o femeie să ridice gantere”
Fapte absolute insensibile și irelevante pe care femeia le ține în cap!
Îndrumare profesională slabă, nutriționiști și formatori neetici și necalificați, chiar și unii medici sunt responsabili în principal pentru a provoca prea multă confuzie în mintea oamenilor.
Disperarea și nerăbdarea de a pierde în greutate este un alt motiv pentru a aduce comenzile rapide la pierderea în greutate.
Garantarea rezultatelor nerealiste se joacă nu numai cu sănătatea ta, ci și cu emoțiile oamenilor.
Să clarificăm toate miturile și să înțelegem de ce antrenamentul cu greutăți este cel mai bun exercițiu pentru femei pentru a slăbi, a avea oase sănătoase, a pielii strălucitoare și a arăta slabă:
Antrenament cu greutăți pentru GPP (pregătire fizică generală)
Antrenamentul cu greutăți este o mimică a activității zilnice pe care o desfășurăm.
De exemplu, un lift mort, este exact imitația cupei sau a buteliei de gaz pe care o ridicați acasă. Dacă ridicarea unei butelii de gaz nu te poate face să arăți ca un bărbat, atunci cu siguranță bara nu te va face să arăți ca unul.
Antrenamentul cu greutăți este doar un mod de a vă pregăti să ridicați obiecte grele acasă fără efort în rutina zilnică, fără a vă răni. Acest lucru este cunoscut sub numele de GPP.
Antrenament cu greutate pentru pierderea completă a grăsimii
Ați simțit vreodată durerea din corp când ridicați ceva greu?
Acest lucru se datorează acumulării de acid lactic în mușchi din cauza defalcării acestuia. Această durere durează 2 zile pentru a-și reveni. Acum, pentru următoarele 2 zile, corpul arde grăsimea ca combustibil pentru recuperarea mușchilor.
În mod similar, antrenamentul cu greutăți arde un număr mai mare de mușchi, ducând la pierderea grăsimii. Această stare de pierdere a grăsimii timp de 48 de ore este cunoscută sub numele de EPOC (consum excesiv de oxigen după exercițiu).
Înseamnă că, dacă ai făcut antrenamente mai mici astăzi, vei arde grăsimea pentru următoarele 48 de ore chiar și atunci când stai în birou sau acasă sau oriunde.
Antrenamentul cu greutăți vă va crește BMR (rata metabolică bazală), care vă va reduce treptat procentul de grăsime corporală.