Cel mai bun carbohidrat pe care îl poți mânca dacă încerci să slăbești, mănâncă nu atât
Glucidele au fost cu siguranță trecute în ultimul timp. Ei au fost considerați un aliment „rău” de mulți care consideră că carbohidrații îți vor distruge complet eforturile de slăbire, ceea ce nu este adevărat. Deși există unele carbohidrați care nu sunt utile pentru obiectivele dvs. de slăbire (în principal carbohidrați simpli și alimente cu o mulțime de zaharuri adăugate), majoritatea carbohidraților - inclusiv cei mai buni carbohidrați pentru pierderea în greutate - sunt de fapt umplute cu un nutrient incredibil de important pentru dumneavoastră corp: fibre dietetice.
S-a dovedit că fibrele ajută la pierderea în greutate și la gestionarea generală, motiv pentru care este vital să obțineți o cantitate semnificativă de fibre în dieta dumneavoastră. Trecerea la carbohidrați cu conținut ridicat de fibre este minunată pentru corpul dvs. și există un carbohidrat umplut cu fibre care îl face cel mai bun carbohidrat pentru pierderea în greutate, și acesta este fasolea neagră!
Pentru sfaturi și mai sănătoase despre alimentație, consultați lista noastră cu cele mai bune 21 de haine sănătoase din toate timpurile.
De ce fasolea neagră este cel mai bun carbohidrat pentru pierderea în greutate
Fasolea neagră este adesea menționată ca un superaliment și, sincer, este la înălțimea hype-ului. Fasolea neagră este naturală fără gluten și pe bază de plante. Sunt incredibil de bogate în proteine, folat și, bineînțeles, încărcate cu fibre. 8 grame la o porție de 1/2 cană, mai exact.
Conform USDA, aportul dietetic de referință (DRI) pentru fibre este de 25 de grame pentru femei și 38 de grame pentru bărbați. 8 grame de fibre dintr-o jumătate de cană de fasole neagră reprezintă o cantitate semnificativă de fibre provenite dintr-o porție de carbohidrați!