Cel mai bun antrenament Zumba pentru arderea caloriilor trăiește sănătos
Legate de
Nu toate antrenamentele Zumba Fitness vor avea același pumn în ceea ce privește arderea caloriilor. La fel ca în orice rutină de fitness, totalul depinde de timpul pe care îl petreceți făcând acea activitate, de nivelul de intensitate și chiar de instructorul care se află în fruntea clasei.
Este Interval Training
Instructorii Zumba Fitness amestecă melodiile pentru a alterna ritmuri rapide și lente. Aceasta este o formă de antrenament pe intervale, care va determina creșterea și scăderea ritmului cardiac în consecință. În ceea ce privește arderea caloriilor, antrenamentul la intervale poate fi mai bun decât exercițiul de echilibru. Antrenamentele pe intervale pot oxida mai multe grăsimi decât un program mai moderat, notează IDEA Health and Fitness Association. Dacă instructorul dvs. cântă melodii cu ritm rapid, cu doar câteva dintre cele mai lente aruncate pentru a vă oferi un aer, iată potențialul pentru o arsură decentă de calorii.
Compararea antrenamentelor
Intensitatea variază, de asemenea, în funcție de titlul clasei. Zumba Gold este un antrenament conceput pentru persoanele în vârstă, iar antrenamentele vor fi mai puțin provocatoare. Zumba Toning adaugă greutăți, făcând toate mișcările mai intense. Prin urmare, tonificarea Zumba Gold va fi mai viguroasă decât Zumba Gold. În Aqua Zumba, rezistența apei intensifică și antrenamentul. Zumba Sentao implică un scaun în care participanții stau cel puțin o parte din timp. Cu ședința cu jumătate de normă, probabil că veți arde mai puține calorii decât clasa standard Zumba Fitness. Zumba în circuit este o sesiune intensă de cardio amestecată cu greutăți, dar tinde să fie o clasă mai scurtă.