Cel mai bun antrenament pentru forma ta de corp Fitness 19 săli de sport
9 septembrie 2012 | Postat de Heather Jackson
Când vine vorba de pregătirea corectă pentru corpul tău, o mărime nu se potrivește tuturor. Ești în mod natural subțire sau crești în greutate cu ușurință în mijlocul tău? Ești curbat sau predispus la atletism? Descoperă tipul tău de corp și antrenamentul potrivit pentru metabolismul tău, tonusul muscular și cum să accentuezi ceea ce ai!
Pară
La fel ca fructele, corpurile în formă de pară își transportă majoritatea greutății sub talie. Cu corpul și talia mai mici, poate părea o provocare să câștigi tonus muscular deasupra și să slăbești mai jos. Practicați un antrenament care se concentrează pe ridicarea plămânilor piciorului (asigurați-vă că ridicați greutățile ușoare pentru a vă echilibra tonifierea), flotări și ridicarea picioarelor (care se face folosind o minge medicamentoasă) și înălțarea și ridicarea genunchiului. Asigurați-vă că faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână, pentru a arde excesul de grăsime.
Drept (Cunoscut și sub denumirea de formă de riglă)
Ești în formă dreaptă, nu îți permite niciodată să te plângi de mânerele dragostei sau de prea multă greutate în partea din spate, dar îți este greu să te simți ca o femeie voluptuoasă. Tipul corpului tău este drept până la capăt. Sunteți puternic, dar nu aveți întotdeauna cel mai ușor timp pentru a construi mușchi. Pentru a crea o siluetă mai curbată, creați antrenamentul pe bază de bază și încercați următoarele pentru a vă întări mușchii abdominali în timp ce câștigați o greutate în cadrul natural subțire: cranchiuri standard și inversate, apăsări pe umeri, lunges invers și sesiunea dvs. preferată de cardio, atâta timp cât deoarece este de trei ori pe săptămână, câte 20 de minute fiecare.