Cel mai bun antrenament pentru a arde bărbații cu grăsime din burtă Sănătate
Este dovedit științific că detonează grăsimea și durează doar 20 de minute
Dacă doriți să pierdeți dimensiunea centurii, săriți banda de alergat. Efectuarea unor intervale în timpul antrenamentului obișnuit vă poate ajuta să pierdeți mai multă grăsime din burtă decât cardio-ul stării de echilibru, potrivit cercetătorilor greci.
În studiu, participanții au efectuat antrenamente de o oră de patru ori pe săptămână. În timp ce toată lumea a făcut 40 de minute de antrenament de forță, au fost împărțiți în două grupe pentru cardio. Un grup a rulat 20 de minute pe benzile de alergat, iar celălalt grup a efectuat intervale de greutate corporală timp de 20 de minute.
La sfârșitul celor opt săptămâni, participanții la interval au pierdut două centimetri de grăsime abdominală comparativ cu alergătorii care au pierdut mai puțin de un centimetru. (Căutați un program de pierdere a grăsimii care funcționează și mai repede?
Cercetătorii consideră că antrenamentul pe intervale - care alternează nivelurile de muncă de intensitate ridicată cu munca de intensitate mai mică - contribuie la efectul de post-arsură al corpului.