Cel mai bun antrenament Ab pentru Endomorfi - MYPROTEIN ™
Logan Berman
Scriitor și expert/Postat pe
Distribuie această pagină
A fi un Endomorf este un tip de corp pe care îl au mulți oameni. Cu acest tip de corp, se referă de obicei la cineva care are un corp rotunjit și este opusul cuiva care este considerat un Ectomorf, cei care au un metabolism slab și rapid. Un Endomorph are o rată metabolică mai lentă și are capacitatea de a câștiga în greutate cu ușurință, indiferent dacă greutatea este musculară sau grasă. Endomorfii tind, de asemenea, să aibă un raport mai mare talie/șold la umăr/partea superioară a corpului. Mulți oameni care au cifra „clepsidră” sunt de obicei endomorfi.
Cum să-ți lucrezi nucleul ca endomorf
Pentru ca cineva să aibă cel mai bun antrenament ab/core fiind un endomorf, ar trebui să se concentreze pe două domenii principale ale antrenamentului. Primul este să vă asigurați că exercițiile abdominale care se execută, și acest lucru este valabil pentru toate tipurile de corp, vizează abs direct și în orice unghi posibil. Acest lucru este pentru a vă asigura că, pe măsură ce efectuați exerciții abdominale, creați un stimul pentru întreaga regiune abdominală și oblică și nu doar efectuați exerciții abdominale care vă pun mai multă presiune pe spate față de nucleul dvs.
Următorul lucru cel mai mare pe care Endomorphs trebuie să se concentreze pentru antrenamentul abdominalilor este să vă asigurați că antrenamentul dvs. este efectuat la cea mai mare intensitate pentru cea mai lungă perioadă de timp. Acest lucru este pentru a ajuta la accelerarea metabolismului lent pe care îl transportă Endomorfii, de obicei, pentru a ajuta la arderea mai multor calorii și la creșterea pierderii de grăsime. Deci, pentru acest antrenament ab, vă recomand să îl completați după cardio pentru a vă asigura că cea mai mare parte a energiei dvs. este cheltuită pentru a arde calorii la o rată mai mare și, pentru a face acest lucru, cardio-ul efectuat la o intensitate ridicată care vă crește ritmul cardiac va face exact asta.
Acum vrem să antrenăm abs și vrem să ne asigurăm că aplicăm tensiune adecvată întregii regiuni abdominale și nu doar unei porțiuni mici. Pentru această rutină, nu va fi nevoie de echipament. Aceste exerciții vor fi super setate în perechi de 2 exerciții la un moment dat, spate în spate, fără tranziție de odihnă între exerciții. Ceea ce înseamnă acest lucru este că, după ce ați terminat exercițiul A, în loc să vă odihniți, veți efectua exercițiul B, urmat de o odihnă după ce ați terminat al doilea exercițiu.