Când adăugați greutate la pull-up-uri; Sunt Musholt

Abilitatea de a te trage peste o bară ridicată sau deasupra unui perete înalt, ca și în cazul în care este vorba de o înălțare musculară sau o urcare, sunt două abilități fundamentale de parkour, care se bazează pe puterea gravă a corpului. Și, după cum știm cu toții, pull-up-urile sunt unul dintre cele mai bune instrumente pentru a câștiga forța funcțională a corpului superior în viața reală. Pentru a te putea ridica și a trece peste ceva, TREBUIE să ai o tracțiune puternică (din punct de vedere tehnic, lat și biceps puternic).

greutate

Dacă sunteți ca mine și presupunând că puteți face deja un pull-up, probabil v-ați întrebat cum puteți deveni mai puternic cu pull-up-uri. Mai precis, când ar trebui să începeți să adăugați greutate suplimentară la tragerile dvs.?

Ei bine, tocmai am găsit o explicație extraordinară când trebuie să adaug rezistență suplimentară din carte Programare practică pentru antrenamentul de forță de la Mark Rippetoe și Lon Kilgore.

Raționamentul vine dintr-o înțelegere de bază a modului în care schemele de repetare se raportează la diferitele obiective de forță, putere și rezistență.