Mâncând dreptul de a pierde în greutate - Cele mai importante 5 sfaturi ale mele; Kim Beach
Te antrenezi greu în majoritatea săptămânilor, mănânci bine de cele mai multe ori, dar tot nu vezi diferența pe cântar?
Știu că acest lucru poate fi o adevărată sursă de frustrare dacă vă exercitați în mod regulat și, în general, conduceți un stil de viață sănătos, dar nu pare să pierdeți ultimele câteva kilograme. S-ar putea să vă surprindă că majoritatea oamenilor care se abonează la aplicația mea doresc să piardă „ultimii 5-8KG”, mai degrabă decât o cantitate mare de greutate.
Ce le spun este că există o diferență uriașă între a mânca „sănătos” și a mânca pentru a slăbi. A mânca sănătos înseamnă să mănânci o varietate de alimente întregi, naturale și să îți echilibrezi aportul de alimente.
A mânca pentru a pierde în greutate se reduce însă la consumul de alimente care vă vor menține glicemia stabilă și știți ce alimente să consumați și cum să le preparați pentru a vă oferi o varietate.
Când mâncați alimente care conțin niveluri ridicate de zahăr (verificați întotdeauna macro-urile și, de regulă, alegeți ceva cu mai puțin de 10 g de zahăr pe servire) corpul dumneavoastră trebuie să lucreze ore suplimentare, care vă pot reduce sistemul imunitar și vă pot crește nivelul de zahăr din sânge ai acel sentiment de „zahăr ridicat” timp de aproximativ 20 de minute.
📲 Mi-ați auzit BIG News . Obțineți două luni absolut gratuit de aplicația, programele și asistența mea chiar acum - cadoul meu pentru dvs. în acest moment, aflați mai multe aici https://kimbeach.com/news/get-2-months -cadou-meu-gratuit-pentru-tine/
Ceea ce crește, desigur, trebuie să scadă și apoi experimentezi „prăbușirea zahărului” în care zahărul din sânge scade foarte scăzut, lăsându-te obosit și uneori vinovat de motivul pentru care tocmai ai consumat ceva care nu conținea nicio valoare nutritivă în primul rând.
Gândiți-vă doar la plimbarea pe roller coaster pe care vă puneți corpul dacă consumați aceste alimente în mod regulat și cum acest lucru ar putea contribui la lipsa de energie și, în general, la oboseală.
S-ar putea să sune înapoi, dar secretul pierderii de grăsime este de fapt totul despre a mânca regulat. Trebuie să vă asigurați că consumați mese de porții pe tot parcursul zilei și suficiente dintre alimentele DREAPTE pentru a vă pune corpul într-o poziție de a arde grăsimi, ceea ce va profita la maximum de antrenamentul pe care îl faceți.
Iată cele mai bune 5 sfaturi ale mele pentru a vă duce pe drumul cel bun spre a pierde în greutate fără a vă lăsa să vă simțiți foame:
Tastați numărul 1
Mâncați verde doar la cină? Trebuie să vă măriți aportul de verde, în special cele fibroase, cum ar fi broccoli, spanac sau sparanghel. Asigurați-vă că le consumați pe tot parcursul zilei, nu doar cu masa de seară. Deveniți creativi și asociați-i cu o proteină și/sau câteva grăsimi bune pentru un prânz delicios sau o gustare în timpul zilei.