6 mese pe zi dilemă
De ce, pentru cine, de unde a început totul și de ce a rămas.
Angela Shurina
20 iunie 2017 · 5 min de citire
După o altă întrebare despre dieta mea cu șase pachete - cum mănânc pentru a avea un pachet de șase tot timpul și după o remarcă, „Trebuie să mâncați 5-6 mese pe zi porții de pasăre!”
O întrebare mi-a apărut în cap: „De unde au venit toate, 6 mese pe zi?” Am crezut întreaga mea viață că ar putea avea unele beneficii pentru pierderea în greutate și pentru a deveni cel mai slab posibil, chiar dacă pentru mine personal nu a funcționat niciodată, chiar și când eram foarte tânăr și aveam puțină experiență și am urmat protocolul de 6 mese pe zi din punct de vedere religios, începând cu industria sănătății/fitnessului/antrenamentului personal.
Nu l-am pus niciodată la îndoială. Era ceea ce făceau toți ceilalți, ce spuneau toți ceilalți din fiecare revistă și articol de fitness, nu m-am întrebat niciodată de unde provin toate acestea și de ce oamenii au decis să urmeze acest lucru cu 6 mese pe zi. Nu l-am pus niciodată la îndoială. Pana acum.
Mi-a devenit clar că este cam ciudat, când te gândești la asta, să te forțezi artificial să mănânci des pentru a slăbi, niciodată nu te simți cu adevărat plin, trebuie să te gândești mereu la următoarea ta masă, adăugând un alt program (program de masă) vieții deja ocupate. Și toată lumea a presupus pur și simplu că trebuie să o faci pentru cel mai bun corp - slab și tonifiat, cu o definiție musculară excelentă.
De unde a venit totul?
După ce am făcut cercetări online și m-am gândit la toate cărțile citite recent și la rapoartele studiilor mele despre nutriție și dietă, pierderea în greutate și fitness, am descoperit că 6 mese pe zi nu au beneficii pentru organism - nu crește metabolismul de bază, și nu îți face mai puțină foame și nu te face să slăbești magic mai repede și mai ușor. Nu există studii care să demonstreze ORICE! Dar există studii care arată efectele negative ale funcției frecvente a alimentației mitocondriilor (organ producător de energie în celulele noastre), este rău pentru longevitate și accelerează îmbătrânirea, pășunatul tot timpul stimulează digestia și foarte des ajungi să mănânci mai mult, nu mai puțin (cu excepția cazului în care sunteți cu adevărat înăuntru, măsurând fiecare bucată de mâncare pe care o puneți în gură - asta doar m-ar face să mă înnebunesc!), ca să nu mai vorbim că nu vă simțiți niciodată plin mâncând porții de mărimea păsărilor, care nu sunt concepute pentru stomacul uman.
Deci, de ce a început totul atunci? Toate aceste 6 mese pe zi aiurea?
A început cu oamenii, pentru cine are sens să mănânce atât de des.
Culturisti. Sportivi profesioniști. Ectomorfe (acei oameni slabi norocoși care nu se îngrașă niciodată).
Pentru a construi mușchi uriași, trebuie să mănânci mult și să ai un surplus de energie. În plus, toate ridicările grele necesită energie. Recuperarea corectă necesită energie. Consumul de aproximativ 5000–6000 și mai multe calorii de alimente sănătoase pe zi este de fapt greu și nu este atât de confortabil pentru stomac, dacă încercați să puneți toate alimentele în 2-3 mese, fără să vă simțiți somnoros și să aveți nevoie de o odihnă după fiecare masă. Deci, culturistii au împărțit mâncarea în mese frecvente mai mici, astfel încât este mai confortabilă pentru stomac și viață și astfel încât mai mulți nutrienți să fie absorbiți eficient. Și amintiți-vă, când a început totul, au existat foarte puține suplimente de bună calitate, dacă este cazul, pentru a adăuga calorii „ușoare” la aportul zilnic de alimente, astfel încât culturistii au trebuit să depună eforturi mari pentru a consuma toate alimentele de care corpul lor avea nevoie pentru creșterea musculară accelerată și recuperare adecvată/adaptare la antrenament. Multe mese au avut sens pentru ca culturistii profesioniști să se ridice. Și vorbesc despre PRO, construind o mulțime de mușchi, nu despre cineva care doar lucrează. 2-3 mese pe zi, când îți este foame, din alimente întregi pentru non-profesioniști ar oferi cele mai bune rezultate și toată alimentația necesară.