Cel mai bun antrenament # 1 pentru a vă forma pentru vară Mâncați nu atât
Vara se apropie cu pași repezi și deja simțiți căldura pentru a scăpa de ultimele câteva kilograme plictisitoare care au rămas din iarnă. Ți-ai revizuit frigiderul cu toate alimentele nesănătoase, ai consultat sfaturile noastre despre cum să iei masa fără a anula câștigurile de slăbire și chiar ai spus sayonara la desertul tău obișnuit după cină. Acum, este timpul să vă revizuiți regimul de fitness (sau să începeți unul, fără judecată). Deci, ce trebuie să facă un războinic de slăbire? Am consultat-o pe Jillian Michaels, expertă în sănătate, wellness și fitness și creatorul aplicației My Fitness by Jillian Michaels, care vă dezvăluie cel mai bun antrenament numărul unu care vă va ajuta să pierdeți grăsime, să tonificați și să vă ardeți caloriile la timp pentru sezonul de vară. Ascultați-i sfatul încercat și adevărat de mai jos!
Care este cel mai bun antrenament de modelat pentru vară?
Michaels ne spune că cel mai bun antrenament pentru a vă forma vara este antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată, altfel cunoscut sub numele de HIIT. După cum sugerează și numele, HIIT este o metodă de exercițiu în care efectuați un atac rapid de efort (gândiți-vă la sprinturi, burpee sau săriți genuflexiuni) și apoi urmați-l cu o scurtă perioadă de recuperare a mișcării de intensitate redusă (cum ar fi mersul pe jos sau chiar în repaus). Aceste antrenamente sunt scurte - durează aproximativ 15-30 de minute - dar sunt foarte eficiente în timp, deoarece perioada de efort vă ajută să vă construiți rezistența și grăsimea torței.