Cei 5 nutrienți esențiali pentru o piele sănătoasă strălucitoare
Mănâncă-ți drumul către pielea strălucitoare, spui? Acum sună ca dieta mea!
În ultima lună am participat la o serie de cursuri de instruire, seminarii și ateliere despre piele! Lucrul care mi-a ieșit cel mai mult în evidență a fost accentul uriaș pus pe hrănirea corectă a corpului tău din interior spre exterior pentru a atinge pielea sănătoasă, strălucitoare și tânără pe care o dorim cu toții. Această viziune holistică despre tratarea pielii este ceva despre care vorbesc zilnic cu toți clienții mei ai pielii, în special cei care suferă de probleme ale pielii, cum ar fi acneea, dermatita, eczema și rozaceea. Cred cu adevărat că pielea grozavă începe înăuntru!
Așadar, vă rugăm să luați o cupă (sau ceai de plante) și citiți mai departe pentru primii mei 5 nutrienți esențiali pentru o piele strălucitoare & cum să le includeți în dieta zilnică!
1. Vitamina A.
Vitamina A este un nutrient esențial pentru piele, deoarece ajută la susținerea producției de colagen, controlează producția de keratină (keratina este substanța care alcătuiește majoritatea celulelor noastre ale pielii) și ajută la menținerea pielii puternice. La fel ca mulți substanțe nutritive esențiale, organismul are nevoie de ele pentru a funcționa, însă se bazează pe dieta noastră pentru a le obține. Vitamina A trebuie foarte rar completată și este ușor disponibilă într-o gamă largă de surse alimentare, inclusiv dovleac, cartof dulce, ouă, verdeață cu frunze și labă.
Sfat de vârf - Evitați să fierbeți aceste alimente pentru a obține cel mai mult Vitamina A din ele!
2. Complexul de vitamina B
Când vorbim despre complexul de vitamina B, vorbim despre o serie de forme diferite de vitamina B, dintre care multe sunt esențiale pentru o piele sănătoasă. Complexul Vitamina B va include Vitamina B-3, Vitamina B-5 și Vitamina B-6, doar pentru a numi câteva!
Complexul de vitamina B este necesar pentru ca pielea să poată regla volumul de celule și producția de sebum, precum și să utilizeze eficient acizii grași esențiali. Vitamina B se găsește în carne, ouă, fructe de mare, nuci și semințe și poate fi dificil de obținut din dietă și deseori trebuie suplimentată - preferata mea este Stresul zilnic pentru nutrienți etici Super B.