Cei 4 stâlpi ai yoga - Nikki Estrada Yoga
Alătură-te mie experimentării celor 4 stâlpi ai yoga: corp, respirație, minte și dietă. Înscrieți-vă pentru a primi 8 videoclipuri: 4 prelegeri și 4 practici.
De ce cei 4 stâlpi ai yoga?
Cu cât practici și studiezi yoga mai mult, cu atât îți dai seama cât de uriașe, vaste și nesfârșite sunt învățăturile și practicile yoga. Există literalmente mii de instrumente - de la ipostaze, la tehnici de respirație, la exerciții de curățare, filosofie, meditație, vizualizare, Ayurveda și multe altele. Este o știință și filozofie care a evoluat și s-a ramificat de-a lungul a mii de ani. Pentru mulți studenți este confuz. Ce stil de meditație ar trebui să practic? Ce tehnică de respirație este cea mai bună pentru mine? Ce dietă este cea mai bună pentru corpul meu? Trebuie să fiu vegetarian? Trebuie să plec într-o peșteră pentru a căuta o perspectivă spirituală? De ce este important pranayama și de unde știu dacă o fac bine? Lista continuă și continuă. Știi că yoga are mai mult decât fizicul, dar de unde începi?
De-a lungul anilor mei de practică și studiu, am descoperit că pentru a trăi cu adevărat cea mai bună viață și pentru a profita de toate beneficiile pe care acest sistem antic le oferă, trebuie să facem mai mult decât doar asana. Trebuie să facem mai mult decât să legăm ipostazele timp de aproximativ o oră în fiecare zi. Așadar, am condensat numeroasele tehnici ale yoga și ayurveda în 4 categorii succinte: cei 4 piloni ai yoga. Corp, respirație, minte și dietă. Acest cadru vă va face calea și practicile clare și accesibile pentru dvs.
Vă explic mai multe sub fiecare dintre cei patru stâlpi.
Primul pilon al yoga: corpul
Majoritatea dintre noi venim la yoga prin asana, o practică fizică. Deși nu tot yoga este centrat în practica fizică, majoritatea dintre noi din vest întâlnim mai întâi yoga ca pe ceva ce facem pentru corpul nostru. Acesta este primul dintre cei patru piloni și este unul important. Menținerea unui corp sănătos și modul în care îl îngrijim sunt o parte esențială a unei practici moderne de yoga. Asana (ipostazele) ne oferă multe beneficii. Ne fac mai puternici, mai flexibili și menținem o gamă de mișcări pentru coloana vertebrală și membre în toate direcțiile. Dar o practică de yoga fizică are un scop mai profund. Ajută corpul să curățe căile energetice (nadis) pentru un flux optim de energie (prana). De asemenea, ne ajută să ne stabilizăm, să creăm concentrarea mentală și să ne conectăm la respirație, ceea ce ne va conduce către ceilalți stâlpi ai yoga și practici mai subtile. Pe lângă o practică asana, putem avea grijă de corp cu alte forme de exercițiu. Asana nu este neapărat tot ceea ce are nevoie corpul tău fizic. Mersul pe jos, drumețiile, înotul sau alte forme de stimulare a inimii sunt foarte benefice. La fel și consolidarea forței prin antrenamente cu greutăți sau alte sisteme de exerciții. Un corp sănătos se pretează lucrării spirituale mai profunde a yoga.