Cei 3 hormoni care reglementează foamea, poftele și sațietatea; Ia-ți sprijinul
Pierderea în greutate nu este la fel de clară ca a mânca mai puțin și a face exerciții fizice mai mult. Chiar dacă abordarea „reducerea caloriilor” sau „numărarea caloriilor” pentru a pierde în greutate a fost un element esențial în cultura noastră de aproximativ patru decenii și mai mult, este destul de evident, datorită faptului că societatea devine din ce în ce mai mare și mai bolnavă, ca urmare abordarea a fost foarte înșelătoare.
Primul pas în schimbarea acestui fenomen este să înțelegem că corpul uman este un sistem biologic complex. De fiecare dată când consumați un aliment, corpul dvs. evaluează acele alimente ca fiind bune sau rele, care susțin nutrițional sau care perturbă hormonal. Se rezumă la biologia de bază - nu la matematică. Aceste calorii vor sprijini corpul tău să facă ceea ce este conceput să facă automat stabilizând echilibrul hormonal armonios sau îți vor arunca corpul în ravagii hormonale?
Dacă oamenii ar înțelege motivul pentru care s-au îngrășat sau cauza, atunci pierderea ar fi mult mai ușor de înțeles. Fără a înțelege „CAUZA”, o soluție pare imposibilă, deoarece este ca și cum ai încerca să rezolvi un mare mister. Dar, atunci când înțelegem cauzalitatea, soluția are un sens perfect.
Controlul echilibrului hormonal este forța motrice din spatele faptului că corpul tău este într-o stare homeostatică. Există mulți hormoni care sunt produși în corpul nostru, dar 3, în special, sunt asociați cu reglarea și reacția la foame, pofte și sațietate care pot duce în cele din urmă la creșterea în greutate.
Să ne uităm la cei 3 hormoni ai poftei, poftei și satietății noastre
1. Insulina
Insulina este susținută de mulți profesioniști în nutriție ca un hormon de depozitare a grăsimilor. Deși acest lucru este adevărat, este adevărat doar într-un grad diferit. Insulina este descrisă mai exact ca un hormon produs de pancreas care permite corpului dumneavoastră să utilizeze zahăr (glucoză) din carbohidrați în alimentele pe care le consumați pentru energie sau să stocheze glucoză pentru o utilizare viitoare. Una dintre principalele slujbe ale acestui hormon este să vă mențineți nivelul zahărului din sânge fie să devină prea ridicat, fie ceea ce este o stare cunoscută sub numele de (hiperglicemie), fie să scadă prea mult, ceea ce este cunoscut ca.
După ce mâncați alimente care vă cresc nivelul de zahăr din sânge, pancreasul eliberează insulină în sânge. Această insulină le spune apoi celulelor noastre să ridice acest zahăr din sânge. Apoi însoțește acest zahăr către celulele dvs. pentru a fi stocat ca energie sub formă de glicogen. Dacă rezervele noastre de energie sau (nivelul glicogenului) sunt deja pline, acest zahăr va fi dus în țesutul adipos unde va fi stocat ca grăsime. (1)
Deși insulina este un hormon foarte important și absolut esențial pentru supraviețuire, atunci când devine crescută cronic pentru perioade prelungite, poate deveni extrem de perturbatoare și poate provoca probleme metabolice majore.