Care este valoarea nutritivă a unei porți SF Honeydew Healthy Eating

Articole similare

Pepenii miere oferă multe fibre, vitamine și minerale, fără a oferi o cantitate mare de calorii. Acești pepeni, care fac parte din familia squash, sunt ușor disponibili pe tot parcursul anului, în special în timpul verii. Indiferent dacă vă place să gustați pene proaspete de miere sau să adăugați bucăți de miere la smoothie, vă veți bucura de fructe fără să vă simțiți vinovați.

care

Calorii și macronutrienți

O miere întreagă, cu un diametru de aproximativ 5 inci, are aproximativ 360 de calorii. Majoritatea caloriilor provin din carbohidrați, care sunt principala sursă de combustibil pentru celule. Glucidele au 4 calorii pe gram. Un pepene galben are aproximativ 80 de grame de carbohidrați sau 320 de calorii din carbohidrați. O miere întreagă de 5 inci oferă aproximativ 5 grame de proteine ​​și 2 grame de grăsime. Proteinele, care oferă și 4 calorii pe gram, reprezintă aproximativ 20 de calorii. Celelalte 20 de calorii provin din grăsimi, care au 9 calorii pe gram. Dacă consumați o pătrime din pepene galben, primiți aproximativ 90 de calorii, 20 de grame de carbohidrați, mai mult de 1 gram de proteine ​​și mai puțin de 0,5 grame de grăsime.

Fibră

O miere întreagă de 5 inci conține aproximativ 8 grame de fibre. Având o pătrime dintr-un pepene dulce la micul dejun, vă oferim 2 grame, sau aproape 10 la sută din totalul necesar de fibre pentru o dietă de 2.000 de calorii. Aveți nevoie de 14 grame pentru fiecare 1.000 de calorii pe care le consumați sau de 28 de grame pentru o dietă medie de 2.000 de calorii, în conformitate cu liniile directoare dietetice pentru americani 2010. Fibrele sunt esențiale pentru o digestie optimă și sănătatea intestinului. Fructele, cum ar fi mierea, sunt deosebit de bogate în fibre solubile. Acest tip de fibre absorb apa din tractul digestiv, formând o substanță asemănătoare gelului. Pe măsură ce gelul se rotește prin intestin, acesta încetinește digestia și forțează alimentele să revină în stomac. S-ar putea să vă simțiți plin o vreme după ce ați mâncat miere, deoarece stomacul trebuie să aștepte să vă golească conținutul în intestine.