Ceea ce NU mâncați ar putea să vă omoare Step One Foods
Nota editorului: Step One Foods a fost fondată de cardiologul Elizabeth Klodas pentru a crea un produs alimentar zilnic sănătos, convenabil și delicios, care vă poate îmbunătăți sănătatea. Puteți citi despre rezultate dovedite clinic în scăderea colesterolului sau cumpărați produsele noastre să le încerci singur. Dacă nu sunteți mulțumit, vă vom restitui banii.
De cele mai multe ori, când ne uităm la factorii dietetici care contribuie la boli, ne concentrăm asupra lucrurilor pe care le obținem prea mult - carne roșie, articole foarte procesate, grăsimi trans.
Dar un studiu care tocmai a fost publicat, analizând tiparele dietetice de pe glob, a constatat că ceea ce NU mâncăm ar putea fi la fel de dăunător sănătății.
Dieta slabă a devenit principala cauză de deces și dizabilitate la nivel mondial. În 2017, unul din 5 decese ar putea fi atribuit dietei. Este vorba de peste 11 milioane de decese, dintre care 10 milioane au fost cauzate de boli de inimă.
Și cine era cel mai expus riscului? Oamenii care nu au primit suficient fruct sau cereale integrale în dieta lor.
Atât pentru Keto, cât și pentru planurile de alimentație concentrate pe proteine, ambele evitând boabele și fructele.
Dar aici este nevoie de câteva avertismente suplimentare. Dacă doriți să evitați riscul asociat consumului prea puțin de cereale sau fructe, nu este suficient să mâncați ceva etichetat ca cereale integrale sau conținând fructe. Este cu adevărat vorba de a mânca aceste articole cât mai aproape de forma lor originală. Deci, pentru fructe, mâncați mărul, nu sosul de mere sau sucul de mere - sau plăcinta cu mere. Pentru cerealele integrale, mâncați cerealele integrale. Deci, ovăz tăiat din oțel, nu cereale pufoase pe bază de ovăz sau fursecuri cu fulgi de ovăz. Acest lucru este important, deoarece întregul aliment aduce cu sine substanțe nutritive care pot fi vitale pentru proprietățile lor de promovare a sănătății, dar care se pot pierde în procesare.