Cum îmi corupe pierderea în greutate pierderea în greutate de Ari Nave The King’s Indian Medium
Mai întâi o declinare de responsabilitate. Nu sunt nici nutriționist, nici expert în „dietă”. . Fie în teorie, fie în practică.
La începutul acestui an am participat la un bootcamp BJ Fogg. Mai citisem modelul său, precum și celelalte literaturi din categorie, cum ar fi Duhigg's The Power of Habit, dar nu există nimic ca să ai câteva zile pentru a absorbi și diseca un anumit model de comportament.
Bootcamp-ul a fost minunat. Discuții intelectuale grozave, cu siguranță. Dar și mâncare sănătoasă servită în porții modeste. Și mai valoros a fost să vezi cum BJ și-a modelat obiceiurile cu o motivație finită. El a fost foarte deschis cu privire la modul în care a plasat declanșatoare pentru a încuraja comportamentele dorite și barierele în jurul celor nesănătoase. Ca și cum ai cumpăra un ceainic elegant Zogirushi pentru a încuraja consumul de ceai.
Am început să mă gândesc la unele dintre obiceiurile mele. Care au fost factorii declanșatori, care au fost recompensele, unde au fost rutinele? De ce am fost motivat și ce a permis sau a împiedicat comportamentul?
Am participat, de asemenea, la o serie de întâlniri de proiectare a obiceiurilor pe care le găzduiește Michael Kim. Mulți dintre participanții la aceste întâlniri, nu este surprinzător, se concentrează pe obiceiuri legate de sănătate, cum ar fi renunțarea la fumat și dietă. Mereu fac pahar când discuția se referă la dietă. Nu mi-a păstrat niciodată interesul.
Dar pe ascuns, am crescut un pic de burtă. A început când m-am mutat la NY acum 8 ani, renunțând la taiko. Doctorul a observat că am câștigat 5 kg pe an și m-a avertizat să iau măsuri. Eu și soția mea aveam apoi trei copii . În fiecare an, am câștigat aproximativ 2-3 kilograme. Așa că ar trebui să pierd 20 de kilograme în plus.
Deci, de ce nu am încercat să fac dietă? Și ce înseamnă asta cu adevărat oricum?
În trecut, am putut mânca orice mi-am dorit oricând am vrut și am rămas foarte slabă. În parte, asta se datorează faptului că pârghia mea de activitate fizică era destul de mare între mersul la sală, yoga și kendo. Dar acum, căsătorit cu copii, pur și simplu nu am timp să mă antrenez ca înainte. Exercițiul este pur și simplu greu de încadrat. Este posibil și da, o problemă de prioritate, dar atunci când prețuiești timpul petrecut cu familia ta, acesta concurează direct.
Deci, punând deoparte jumătatea exercițiului ecuației, cu siguranță m-aș putea concentra asupra pierderii în greutate schimbând modul în care mănânc. Cu siguranță pare a fi cea mai ușoară dintre cele două opțiuni.
Sună cu totul neplăcut.
Poate că o parte din rezistența mea la dietă a fost refuzul de a accepta că poate este adevărat că corpul meu îmbătrânește și într-adevăr metabolismul meu a început să încetinească.
Andropauza o numesc, cunoscută și sub numele de scufundare în testosteron. Ce om vrea să se gândească la asta? Acest lucru ar avea sens, deoarece a coincis cu a avea copii și știm cu toții că există o scădere a testosteronului care îi face pe bărbați să investească în urmașii lor în loc să alerge fundul.
Îmi amintesc doar când, în treizeci de ani, un instructor de karate super-apt, care avea 65 de ani, a venit la dojo-ul taiko și mi-a afirmat convingerea că fitness-ul este o problemă de stil de viață care sfidează vârsta. Cine știe. Poate că tipul ăla lua suplimente de testosteron. Oricum am ales un stil de viață diferit. De asemenea, nu sunt instructor de karate. Dar cumva, imaginea mea de sine este parțial înrădăcinată în a fi acel tip care se poate răsfăța fără costuri. M-am strecurat într-o versiune mai puțin autentică a mea. Nu este aceasta îmbătrânire? Nu rămânem cu toții într-un fel oarecare veșnic tineri în spirit pe măsură ce corpul se atrofiază, lăsându-ne într-o formă de disjuncție? Am doar o criză de mijloc?
Poate. Dar ideea unei diete mi se pare, de asemenea, extrem de neplăcută într-un mod mai senzorial. Corpul și mintea mea se revoltă împotriva ideii. Și apoi m-a lovit.