Cum să slăbești depășind cele mai mari bariere - bon conctee - Blog

bon conctee este o aplicație mobilă ușor de utilizat Calorie Calculator pentru platformele IOS și Android suficient de competente pentru a vă ajuta să mențineți o dietă echilibrată și o greutate naturală.

„Viața mea este o luptă constantă între dragostea mea de mâncare și nu vreau să fiu grasă!” Este o dilemă obișnuită cu fiecare bucătar care vrea să piardă în greutate, deoarece renunță la alimentele sale preferate în încercarea de a obține un fizic perfect. Majoritatea persoanelor care nu sunt în măsură să vadă nicio modificare pe cântărire se întreabă deseori unde greșesc, în ciuda respectării cu sârguință a fiecărei reguli din dietă. De multe ori se împotmolesc de întrebări de genul: mănânc supă și salată la cină, totuși greutatea mea refuză să se clatine sau mă antrenez regulat, cântăresc la fel.

Să fim sinceri, poate deveni destul de frustrant atunci când nu vedeți rezultatele scontate pe aparatul de cântărit. Dar, nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece ajutorul este la colț.

La Bon Conctee, credem în hrănirea mâncărurilor din interiorul dvs. fără a vă compromite eforturile de slăbire, deci mai întâi, să înțelegem barierele care îți vin în cale. Și apoi, găsiți soluții pentru a le depăși și pe acestea!

16:00 foame și pofte

Este ora 16 și poți simți fluturii în stomac făcând o bhangra riguroasă. Poftele care apar între prânz și cină sunt probabil cea mai mare barieră cu care se confruntă dieta de slăbire, deoarece aceste pofte apar zilnic. Accesul la mâncăruri rapide și alimente ambalate, cu conținut ridicat de sare, zahăr sau grăsimi, nu este mai ușor! Și din moment ce aceste alimente ne satisfac papilele gustative, este ușor să ne delectăm prea mult! Una peste alta, aceste pofte dau o lovitură gravă tuturor eforturilor de slăbire. Dar, încearcă să înțelegi motivul din spatele lor. Aceste pofte de la ora 16 se întâmplă deoarece ați sărit peste micul dejun sau ați mâncat un prânz foarte ușor, cum ar fi o farfurie de fructe sau un castron de salată. Cum să combateți acele dureri ale foamei care se lovesc seara și nu vă mulțumesc cu ceai verde și 2 biscuiți recomandați de nutriționist în planul dvs. de masă pentru pierderea în greutate? Cea mai ușoară cale ar fi să mănânci un mic dejun king-size și să mănânci un prânz adecvat care constă din dal, roti, orez și sabzi. Mâncând un mic dejun adecvat, vă revigorați metabolismul (ceea ce înseamnă arderea bogată în calorii) și păstrați durerile de foame, inclusiv pofta de mâncare junk sau deserturi, care apar mai târziu în cursul zilei.

Dar uneori îți vine să îți iei gustarea de seară și un fruct sau un caș pur și simplu nu va face treaba. În momente ca acestea, cel mai bun mod de a satisface aceste pofte este să mănânci alimente gătite acasă, deoarece nimic nu este nedorit atunci când este gătit acasă. Dacă sunteți acasă, puteți biciui o folie (folosind un rest de chappati la prânz și legume) sau bhel sau un sandwich. Pentru birou, poți purta paratha-urile preferate de casă, plăcile sau porumbul fiert și le poți reîncălzi la cuptorul cu microunde. Și dacă nu este posibil să purtați o gustare la locul de muncă, puteți avea sandviș la grătar, dosa sau bhel puri disponibile la cafeneaua biroului și să le împărtășiți colegului dumneavoastră. Împărtășirea meselor este o modalitate bună de a vă lega cu colegul și de a ține sub control consumul de alimente. Dar da, asigurați-vă că mâncați o gustare adecvată atunci când greva foame, deoarece dacă nu vă satisfaceți acea durere a foamei, cu siguranță vă vor face să mâncați excesiv la cină și, eventual, un desert mai târziu.

Seara târziu gustări

Gustarea târzie a nopții este un obicei ascuns, care este un mod sigur de a te îngrășa, deoarece consumul târziu pe timp de noapte înseamnă conversia alimentelor în grăsimi. Îmi amintesc amintirea dietetică a unuia dintre clienții mei care sfârșea să mănânce din când în când o gustare târzie și greutatea lui refuza să se miște. În timp ce-i evaluam obiceiurile alimentare, am observat că zilele în care se hrănea cu gustări noaptea târziu erau și zilele în care mâncase un mic dejun foarte ușor sau își ratase mesele de dimineață sau seara. Într-o astfel de situație, consumul unui mic dejun adecvat și mese mici frecvente la fiecare 2-3 ore ar putea rezolva cu ușurință problema.

Ați mâncat un bol mare cu supă de legume și o farfurie plină cu salată la 20:30 la cină. Te bucuri pentru că ai mâncat o cină ușoară. Este ora 22 seara și te trezești scotocind prin frigider pentru înghețată și rafturi de bucătărie pentru chipsuri sau biscuiți, pentru că ești FUMAT. Durerile de foame noaptea târzie sunt un eveniment obișnuit în timp ce aderați la o cină cu supă și salată. Fără roti și orez la cină, invitați seara târziu la gustări, deoarece supa și salata vă umple pur și simplu stomacul, fără a vă satisface foamea. Alegerea mai înțeleaptă ar fi să vă mâncați roti sau orez într-o cantitate limitată în loc să optați pentru o cină fără carbohidrați. Da, cina dvs. trebuie să fie ușoară, dar trebuie să includă roti/orez, deoarece aceste cereale sunt o putere de energie care oferă carbohidrați și fibre care vă mențin sistemul digestiv funcționând ca makhan.

Uneori, să stai până târziu sau să te uiți la noaptea târzie la televizor te poate face și să te răsfeți cu ronțăitul. A lovi patul devreme sau pur și simplu să vă spălați dinții (Da, ați auzit bine!) Vă poate ajuta să păstrați sub control această noapte târzie. Și, în cele din urmă, dacă totuși îți vine să mănânci acea gustare târzie, nu-l suprimi pentru că foamea poate veni în calea somnului de noapte bună. Fructele, laptele, nucile sau laptele de unt sunt cele mai bune pariuri atunci când foamea pe timp de noapte intră!