De ce obsesia caloriilor a distrus pierderea în greutate pentru milioane de fizioterapii din vestul Londrei
De ce obsesia caloriilor a stricat pierderea în greutate de milioane
Doar arderea caloriilor nu va ține greutatea departe
Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei pierde în greutate. Deși acest lucru este incontestabil adevărat, este un fapt care nu spune întreaga poveste despre modul în care funcționează corpurile noastre. Cel mai rău dintre toate, a condus la o obsesie pe scară largă a caloriilor, care împiedică oamenii să realizeze o pierdere în greutate durabilă și pe termen lung.
Să presupunem că mănânci o banană. Potrivit logicii numărării caloriilor, ar trebui să faceți jogging 1,1 mile pentru a ajunge la egalitate. Mănâncă un baton de ciocolată, care merge până la 3 mile. Este mult timp și efort, mai mult decât se poate aștepta realist de la majoritatea oamenilor, în special în viața orașului, unde orele din zi sunt la un preț.
Nu numai că arderea individuală a caloriilor este ineficientă, dar este eficientă și pe termen scurt. În momentul în care opriți exercițiile fizice sau mâncați prea mult, corpul va începe din nou să stocheze excesul de calorii sub formă de grăsime. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni vor pierde în greutate, dar apoi se vor chinui să o mențină. Să faci mișcare ore întregi în fiecare săptămână și să îți fie foame în mod constant pentru a încerca să reduci caloriile pur și simplu nu este sustenabil și deseori este complet mizerabil.
Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, atunci dovezile sugerează că nu ar trebui să vă concentrați exclusiv asupra deficitului caloric. În schimb, trebuie să vă „reconfigurați” corpul, astfel încât să ardă constant mai multe calorii, chiar și atunci când nu faceți mișcare.
Dacă nu îl folosești, îl pierzi
Corpurile noastre sunt extrem de adaptabile și foarte egoiste. Atâta timp cât un corp supraviețuiește, nu va dedica resurse inutile pentru întreținerea structurilor și sistemelor care nu sunt utilizate. Acesta este motivul pentru care persoanele inactive devin improprii: corpul pur și simplu nu are nevoie să fie puternic, agil sau flexibil, în timp ce creșterea în greutate este rezultatul stocării de către organism a energiei neutilizate ca grăsime, astfel încât să poată fi accesată ulterior.