Ceai verde - Jurnal pentru bărbați

bărbați

De unde vine: Ceaiul verde este ceaiul făcut doar cu frunzele unei plante speciale originare din Asia, Camellia sinensis. Ceaiul negru este preparat din aceeași plantă, dar cele două ceaiuri sunt diferite din cauza modului în care sunt procesate. Ceaiurile verzi sunt cele mai puțin procesate, iar metoda păstrează mai mulți nutrienți în comparație cu metodele altor ceaiuri.

--> Ceaiul verde este folosit de mii de ani; a luat naștere în China și a preluat majoritatea culturilor din Asia. În ultimele decenii, a devenit extrem de popular în Occident datorită beneficiilor sale majore pentru sănătate.

Ce va face pentru tine: „Ceaiul verde este considerat a fi un antioxidant și s-a sugerat că joacă un rol important în bolile cardiovasculare, cancerul și alte boli”, explică Sarah Currie, RD și antrenor personal pentru Physical Equilibrium LLC din New York. Aici, o privire asupra a două beneficii cheie care vă pot interesa cel mai mult:

    Arde grăsimile și te ajută să slăbești
    Unele studii au descoperit că extractul de ceai verde, care este bogat în polifenoli și catechine, este util pentru gestionarea obezității, deoarece induce termogeneza și stimulează oxidarea grăsimilor. Un tip de catehină predominant în ceaiul verde, epigalocatechina galat (EGCG), se spune că mărește metabolismul în repaus și stimulează arderea grăsimilor. Cercetătorii olandezi au ajutat 76 de persoane să piardă în greutate și, în următoarele trei luni, au oferit pacienților fie o capsulă de 270 de miligrame de ceai verde, fie un placebo în fiecare zi. Grupul care a luat ceaiul verde a continuat să slăbească, dar grupul care a luat placebo în curând și-a recăpătat greutatea pierdută. Un alt studiu a fost de acord că EGCG are potențialul de a crește oxidarea grăsimilor la bărbați și poate contribui la efectele anti-obezitate ale ceaiului verde.

De asemenea, merită menționat: "Dacă beți în mod normal cafea încărcată cu smântână și zahăr sau o mocha de 500 de calorii în fiecare dimineață, atunci schimbarea oricărui ceai verde fără calorii va contribui cu siguranță la pierderea în greutate, deoarece vă reduceți aportul caloric zilnic". Subliniază Currie. „Dacă mănânci în mod regulat excesul de calorii și nu ești activ, să scapi o pastilă de ceai verde nu va face prea mult (sau nimic!) Pentru a contracara asta”.