Cea mai recentă mantră de dietă Știri despre stilul de viață de mâncare și post, Indian Express
Postul intermitent vă permite să mâncați într-o perioadă de câteva ore într-o zi și să postați în rest
Nu există niciun glonț magic pentru combaterea flabului. Adevărul este că este pur și simplu imposibil să simplificăm excesiv sau să împachetăm soluții la modele complexe de alimentație, dietă și hrană într-o formulă .
Deși majoritatea dietelor și a tendințelor de exercițiu își au originile în știință, faptele tind să fie distorsionate de momentul în care ating popularitatea publicului. Beneficiile sunt exagerate, riscurile sunt reduse, iar știința și prudența sunt umbrite.
Timp de aproape un secol, susținătorii „micului dejun fiind cea mai importantă masă” au dat naștere unei întregi industrii în jurul cerealelor de mic dejun încărcate cu zahăr. Micul dejun a fost promovat ca bază și premisă pentru o sănătate bună. Mulți oameni care nu se simțeau confortabili mâncând dimineața au început să se umplu pentru a adopta un obicei sănătos.
O altă mantră populară de slăbit care a existat este „mesele mici și frecvente” și „mâncarea la fiecare două ore”. Odată cu creșterea popularității postului intermitent, înțelepciunea ambelor concepte extrem de populare de bună sănătate au fost demolate. Evident, acestea și numeroasele teorii contradictorii ale dietei, inclusiv numărarea caloriilor, pur și simplu nu funcționează pentru a combate explozia obezității.
De nenumărate ori, apare o nouă mantră dietetică și promite să fie soluția. Sperăm că postul intermitent nu îndeplinește aceeași soartă. Postul intermitent este o metodă care vă permite să mâncați într-o perioadă de câteva ore și să postați în rest. De obicei, aceasta implică o perioadă de opt ore de mâncare. Metoda comună de post intermitent implică posturi zilnice de 16 ore sau post timp de 24 de ore, de două ori pe săptămână.
Postul ca concept nu este nou și a fost recunoscut ca practică valoroasă de către practicienii tradiționali din domeniul sănătății.
Știința a stabilit acum că postul are beneficii certe pentru sănătate pentru corp și creier. Dacă este făcut corect, oferă corpului timp pentru recuperare, odihnă și detoxifiere. Ajută la eliminarea deșeurilor metabolice, reface sănătatea digestivă și previne constipația. Cu toate acestea, adepții prea entuziaști pot pierde de fapt beneficiile legitime ale postului. O preocupare este că promotorii postului intermitent pot încuraja, de asemenea, sărbători sau comportamente extreme, cum ar fi binging-ul.