Cea mai bună hrană pentru creier pentru examene Caracteristici Jamie Oliver
Revizuiți pentru examene sau aveți un proiect mare înainte? Păstrați-vă creierul bine alimentat cu ajutorul ghidului nostru pentru diferitele alimente care ne ajută să ne concentrăm și să fim atenți.
Creierul nostru folosește aproximativ 20% din toată energia noastră, așa că cunoașterea alimentelor care vă pot menține concentrat este foarte importantă.
Cel mai bun mod de a vă alimenta creierul este să rămâneți hidratat și să mâncați un echilibru de ingrediente pe tot parcursul zilei, din toate grupurile de alimente.
Nu săriți mesele - consumul unui mic dejun echilibrat vă pregătește pentru o zi productivă înainte.
O mulțime de substanțe nutritive diferite joacă roluri specifice în dezvoltarea creierului și în susținerea funcției cognitive. Când vine vorba de revizuire, încercați să vă mențineți dieta variată și echilibrată, alegând o gamă largă de legume, fructe, carne slabă, pește, ouă, leguminoase, nuci, semințe, cereale integrale și alimente lactate pe parcursul mai multor zile.
Ce rol joacă diferitele alimente?
CARBUNI AMIDOASI
Optează pentru soiuri integrale de carbohidrați cu amidon - sursa de energie preferată a organismului - pentru mai multe fibre și substanțe nutritive. De exemplu, alegeți paste integrale, pâine integrală și ovăz, deoarece acestea conțin și fier și zinc, care sunt substanțe nutritive importante pentru funcția cognitivă.