Plan de masă pentru o zi fără gluten, fără gluten, 2.200 de calorii, mâncând bine
A mânca sănătos atunci când sunteți gravidă are nevoie de un pic de gândire suplimentară pentru a vă asigura că alimentele pe care le consumați livrează nutrienții de care aveți nevoie în fiecare zi, evitând în același timp alimentele care se află pe lista „nesigure” (cum ar fi brânza nepasteurizată și anumiți pești). Adăugați o alergie alimentară sau o intoleranță, precum boala celiacă sau o sensibilitate la gluten și necesită și mai mult efort. Pentru a face planificarea meselor mai ușoară, am creat acest plan de masă sănătos fără gluten, pentru a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de nutrienți, păstrând în același timp mesele în siguranță, interesante și delicioase. Ne-am asigurat să atingem cantitatea zilnică recomandată pentru fiecare dintre substanțele nutritive care ne preocupă - calorii, sodiu, proteine, fibre, folat, niacină, fier și calciu. Rețetele îndeplinesc parametrii noștri de nutriție pentru sarcină sănătoasă, ceea ce înseamnă că furnizează cantități mai mari de substanțe nutritive de care mamele au nevoie mai mult și nu au alimente nelimitate. Acest plan de masă este stabilit la 2.200 de calorii, dar este posibil să aveți nevoie de mai multe sau mai puține calorii în funcție de nevoile dvs. unice. Discutați cu medicul dumneavoastră și cu un dietetician înregistrat despre modificarea acestui plan de masă pentru a vi se potrivi cel mai bine. Cu rețetele EatingWell și planurile de masă pre-planificate, mâncarea sănătoasă este ușoară.