Yoga pentru seniori Poze ușoare și yoga pentru scaune Arta de a trăi
La sfârșitul anului 2016, articole de știri despre instructorul de yoga Täo Porchon-Lynch, în vârstă de 98 de ani, au lovit interweb-ul, uimind lumea cu videoclipuri și fotografii ale corpului profesorului de yoga senior transformat în posturi de yoga pe care singurul vis de mulți de 20 de ani de a le atinge . Secretul ei? Domnișoară. Porchon-Lynch se trezește la 5 dimineața și predă yoga în ultimii 75 de ani! Deci, poate secretul tinereții nu este botoxul și crema fermă.
Domnișoară. Porchon-Lynch este o dovadă a puterii pe care o are practica regulată de yoga în încetinirea procesului de îmbătrânire. În timp ce anumiți factori, cum ar fi genetica și mediul, pot influența într-adevăr îmbătrânirea, practicile noastre zilnice și deciziile de stil de viață, cum ar fi practicarea yoga, pot depăși potențialele amenințări genetice și pentru sănătatea mediului. Și una dintre cele mai bune modalități de a menține sănătatea, așa cum spune dna. Porchon-Lynch demonstrează că este cu exerciții fizice regulate și yoga. De fapt, yoga este una dintre cele mai bune opțiuni pentru vârstnici, deoarece este un exercițiu cu impact redus, care poate fi modificat pentru a se potrivi limitărilor fizice. Yoga asana tonifică corpul, menține sistemul hormonal în echilibru și reîmprospătează mintea și spiritul, toate acestea permitând corpului să îmbătrânească cu grație.
1. Pot persoanele în vârstă (peste 65 de ani) să facă yoga asanas?
După cum dovedește Täo Porchon-Lynch, DA! Cu toate acestea, spre deosebire de dna. Porchon-Lynch, nu trebuie să fii un yoghin de 75 de ani pentru a practica yoga ca senior. La baza yoga se află o unire a diferitelor aspecte ale existenței noastre - inclusiv corpul, respirația și mintea. De fapt, cuvântul yoga provine din rădăcina sanscrită „Yuj”, care înseamnă „a uni”. Prin urmare, este posibil ca oamenii de toate vârstele să utilizeze puterea yoga pentru a crea o existență armonioasă și veselă. Yoga pentru scaune pentru seniori este din ce în ce mai populară și este o modalitate excelentă de a menține forța fizică dacă stați în picioare pentru perioade lungi de timp cauzează durere sau oboseală.
2. Ce fel de asane sunt cele mai bune pentru seniori?
Dacă sunteți ușor obosiți, cel mai bine este să înlocuiți încălzirile pentru mersul pe jos și mișcările ușoare ale articulațiilor, cum ar fi rotirile încheieturii mâinii și ale gleznei. Posturile de yoga în picioare, cum ar fi Triangle Pose (seria konasana) și Standing Spinal Twist (Kati chakrasanas), sunt minunate pentru persoanele în vârstă care se simt confortabil în picioare, la fel ca și posturile de yoga așezate, cum ar fi Butterfly Pose, Cradling (dacă este posibil), Rotirea corpului, Cat Stretch, și Poze pentru copii (Shishu Asana).