GRATUIT Plan de mese de 3 zile Arena Fitness

Aceasta este o întrebare sau o variantă a unei întrebări pe care o auzim MULȚI! Realitatea este că, având toate interesele concurente, este greu să știi ce să mănânci pentru sănătate maximă, pierderea în greutate, reducerea grăsimii corporale și menținerea mușchilor slabi.

Vrem să eliminăm ghiciile pentru dvs.

Mese echilibrate - mesele care au echilibrul adecvat al macronutrienților (grăsimi, proteine, carbohidrați). Feriți-vă de „diete” care promovează un singur macronutrienți ca cheie a succesului (diete bogate în proteine, diete cu conținut scăzut de carbohidrați, fără diete cu grăsimi). Nu este vorba niciodată despre UNUL dintre macronutrienți, ci despre modul în care îi echilibrați pe TOȚI TREI. Da, ai nevoie de toate trei! Acest plan de masă, care este preluat direct din programul nostru de formare în nutriție TakeDown LifeStyle,prezintă mese echilibrate care sunt delicioase.
Dimensiuni precise ale porțiunii - am auzit cu toții despre 1.200 de „diete” calorii sau 1.500 „diete” calorii, dar suntem cu adevărat de părere că un „program cu o singură porție” se potrivește tuturor? Asta nu are sens. Cu toții suntem asemănători, dar diferiți; suficient de similar pentru a necesita aceleași tipuri de micro/macronutrienți, dar suficient de diferit pentru a le necesita în cantități diferite! Dacă doriți un rezultat specific, trebuie să luați o abordare specifică; specific, în acest caz, obiectivelor dvs. individuale, stilului de viață și metabolismului. Aveți nevoie de porțiuni precise calculate de un profesionist, o abordare generală nu va fi utilă.
Spațiere adecvată a mesei - convingerea actuală este că ar trebui să mâncați mai multe mese pe parcursul zilei și să oferiți corpului dumneavoastră doze regulate de nutriție la fiecare două ore. este aceasta cea mai bună abordare pentru arderea grăsimilor corporale? Te-ar surprinde să afli că răspunsul este „nu?” Există o modalitate mai bună de a vă spaționa mesele pentru a produce o ardere mai bună a grăsimilor în fiecare zi.