Ce trebuie să știți înainte de a începe un nou exercițiu Scripps de rutină Grupuri medicale afiliate
Este din nou ianuarie. Indicați creșterea numărului de membri și rezoluții la sala de gimnastică pentru a vărsa în cele din urmă acele kilograme în plus și a vă întări.
A fi în formă fizică este un obiectiv important. Dar de multe ori exercițiile fizice pot părea prea copleșitoare pentru a rămâne.
Anul acesta, reluați-vă exercițiile în mod corect cu sfaturile noastre utile. Veți rămâne motivați și angajați să vă antrenați mult timp după terminarea iernii!
De ce ar trebui să faci mișcare?
Exercițiul este o parte crucială a sănătății și bunăstării. Corpurile noastre sunt concepute să se miște.
Timp de milenii, oamenii nu au făcut altceva decât să facă mișcare. Ne-am petrecut zilele lucrând cu muncă fizică intensă și călătorind kilometri pe jos. Ne-am mișcat constant fără să ne gândim la asta.
Abia în ultimii 100 de ani, grație progreselor tehnologice rapide, am trecut la o cultură a inactivității. Americanul mediu sta acum în jur de 21 de ore pe zi. Această „boală așezată” a fost legată de multe probleme grave de sănătate pentru milioane de oameni.
Vestea bună este că aceste probleme de sănătate pot fi prevenite în totalitate. Chiar și activitățile simple, cum ar fi să stați mai mult și să faceți plimbări scurte, vă pot îmbunătăți rata metabolică și starea generală de sănătate.
De asemenea, s-a dovedit că exercițiile fizice regulate sunt:
- Reduceți riscul de atac de cord, cancer și accident vascular cerebral
- Susțineți sănătatea oaselor
- Spori puterea creierului
- Creșteți energia și productivitatea
- Îmbunătățiți starea de spirit și starea emoțională
- Tonificați și întăriți mușchii
- Îndreptați postura
- Reduceți problemele de durere și mobilitate
Exercițiul este esențial pentru longevitatea și calitatea vieții. Cu toate acestea, singurul lucru pe care exercițiul nu îl va face - cel puțin de unul singur - este să te facă să slăbești.
Cei mai mulți dintre noi au fost condiționați să credem că exercițiile fizice sunt cheia pierderii în greutate - sau mai precis, a pierderii de grăsime. Dar studiile științifice au ajuns la concluzia că exercițiul fizic singur nu este un mod eficient de a scăpa de kilograme.