Ce trebuie să știți despre stres, hormoni și creșterea în greutate - Laboratorul ZRT
Există un citat celebru care mi se pare deosebit de potrivit pentru o conversație despre stres. Vorbește despre ceea ce este cel mai surprinzător despre umanitate:
"Om. Pentru că își sacrifică sănătatea pentru a câștiga bani. Apoi sacrifică bani pentru a-și recupera sănătatea. Și apoi este atât de îngrijorat de viitor încât nu se bucură de prezent; rezultatul fiind că nu trăiește în prezent sau în viitor; trăiește de parcă nu va muri niciodată și apoi moare fără să fi trăit cu adevărat ”.
Consider că punctul de a fi făcut să fie agitat - mai ales atunci când ne gândim la creșterea rapidă a ratelor de obezitate în lumea de astăzi.
Cea mai mare problemă de sănătate de astăzi?
Majoritatea experților medicali menționează obezitatea ca fiind cea mai urgentă problemă de sănătate a noastră. Peste 65% dintre americani sunt supraponderali până la obezi, iar cifrele sunt încă în creștere. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că am cheltuit miliarde de dolari pentru cercetări clinice destinate rezolvării problemelor precum diabetul, bolile de inimă, tensiunea arterială crescută, cancerul, apneea de somn și multe altele - toate acestea fiind asociate cu obezitatea.
Obezitatea crește acizii grași liberi, ceea ce duce la dislipidemie, hipertensiune și rezistență la insulină. Această afecțiune, denumită în mod colectiv sindrom metabolic, poate evolua către diabetul de tip 2 și/sau bolile cardiovasculare. Obezitatea provoacă, de asemenea, stres mecanic corpului, ducând la apnee în somn, osteoartrită, dureri de spate și dificultăți de respirație. În cele din urmă, toți hormonii din organism devin dezechilibrați ca urmare a greutății excesive și care pot duce la perturbări multiple în procesele fiziologice dependente de hormoni, care în sine contribuie la creșterea în greutate în continuare.
În paragrafele următoare, aș dori să-mi concentrez discuția asupra dezechilibrelor hormonale cauzate de obezitate și să descriu și să discut hormonii care au fost implicați în creșterea în greutate și obezitate și motivele fiziologice pentru care acumularea de grăsimi afectează nivelul hormonilor. În același timp, este important să discutați despre contribuția stresului la obezitate, pe măsură ce nivelurile de cortizol (hormonul stresului) cresc, promovând neregularea apetitului, creșterea glicemiei și creșterea stocării grăsimilor viscerale.
Vestea proastă se înrăutățește
În 1970, 45% dintre americani au fost spânzurați. Dacă credeți că sună prost, citiți mai departe.
Previziunile actuale sunt că 74% dintre americani vor fi în această categorie până în anul 2020. Ce s-a întâmplat? Unde am gresit? Oare stilul nostru de viață s-a schimbat atât de drastic? Mâncăm diferit? Este consumul de zahăr și/sau alimentele procesate? Nu suntem la fel de activi fizic ca înainte? Există schimbări în obiceiurile noastre de lucru pe care trebuie să le analizăm cu atenție? Avem un stres de viață crescut? Răspunsul stă probabil într-o combinație a tuturor acestor factori, deoarece oamenii acordă din ce în ce mai puțină atenție modului în care obiceiurile și stilul lor de viață contribuie la sănătatea lor.
Ce se poate face pentru a controla escaladarea? Cum putem slăbi? Pierderea în greutate ar trebui să fie foarte simplă în conformitate cu regula caloriilor consumate și a caloriilor arse; dacă am ars mai multe calorii decât cele consumate, ar trebui să putem slăbi foarte ușor. S-ar putea ca pierderea în greutate să nu fie prea dificilă pentru o persoană motivată, care este dispusă să-și schimbe obiceiurile alimentare și de exercițiu și să atingă un obiectiv, dar gestionarea greutății pe termen lung poate fi o provocare.
Cum afectează stresul creșterea în greutate
Pentru o gestionare corectă a greutății, este extrem de important să înțelegem rolul axei hipotalamice-hipofizare-suprarenale (HPA). Orice tip de stres poate duce la disfuncție HPA și tulburări conexe, cum ar fi sindromul Cushing, stres cronic, tulburări de panică, hipotiroidism, insuficiență suprarenală, sindrom de oboseală cronică, fibromialgie etc. Dereglarea axei HPA este principala cauză a problemelor metabolice care pot contribui la acumularea de grăsime corporală. Să ne uităm acum la procesele biochimice care sunt puse în mișcare atunci când axa HPA este dezordonată și rezultatul final este depunerea crescută de grăsime.