Noi moduri de a vă reînnoi psihologia corpului astăzi
Poate un nou an să te facă un nou tu?
Postat pe 09 ianuarie 2016
Există noi modalități de a reconstrui și reînnoi singurul corp uman? Aceasta este o întrebare pe care mi se adresează în mod obișnuit în fiecare an nou. Răspunsul scurt - da. Îți poți reînnoi corpul pe linia care îți place - combinând moduri vechi care funcționează pentru zeci de milioane. Niciunul din acest program nu este despre „superalimente”, ierburi și vitamine „uimitoare” sau super-diete super costisitoare și francize atletice care promit durere și tortură pe drumul către „noi abs”. Trucul este să folosești vasta literatură de sănătate publică - ceea ce funcționează la populații mari - și să o transformi într-un program pe care majoritatea indivizilor îl pot face singuri - când și cum le place. Cunoașterea publică, utilizată în mod privat, creează o sănătate publică mai bună.
Așa începeți calea Four Fold - folosind mijloace fizice, mentale, sociale și spirituale „obișnuite” - pentru a vă simți sănătoși și pentru a-i face pe cei cunoscuți să se simtă sănătoși. Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut de mult „sănătatea” ca însemnând sănătate fizică, mentală și socială. Latura spirituală adaugă pur și simplu sens și scop în viață.
1. Sănătate fizică. Corpurile umane se reconstruiesc tot timpul. Căci ceea ce faci este ceea ce devii. Acțiunile tale direcționează modul în care corpul se reface.
În acest moment, mai mulți factori de sănătate publică par să adauge ani - și ani - de viață mai sănătoasă. Ei includ:
A. Mutați-vă cât puteți în viața de zi cu zi. Ședința este fumatul nou.
Așa că vrei să mergi pe jos - la magazine, restaurante și la serviciu. Folosește scările. Mergeți la cafeneaua companiei. Mergeți să vizitați vecinii.
Mai bine, scurte scurgeri de activitate ridicată - chiar și la scurt timp de zece secunde - par să schimbe activitatea genetică și sensibilitatea la insulină. Ele pot chiar ajuta starea de spirit.
Chiar și în picioare ajută. Dacă nu puteți utiliza un birou permanent, încercați - și vedeți dacă vă place - întâlniri de lucru în picioare sau pe jos. Ridicați-vă și curățați-vă după mese - o modalitate bună de a preveni refluxul esofagian. Amintiți-vă, corpul dvs. este construit pentru a se mișca - și doriți să vă folosiți corpul așa cum este construit.
B. Consumați alimente întregi. Multe, multe diete par să acționeze pentru a menține oamenii în viață pentru o lungă perioadă de timp. Cele mai longevive populații mari pe care le putem certifica, femeile asiatice americane din județele Suffolk (statul New York) și Bergen (New Jersey), în general, nu mănâncă o dietă mediteraneană. Ei trăiesc în anii nouăzeci.
O mulțime de diete par să funcționeze. Ar putea fi cel mai bine să mănânci o mulțime de legume, fructe, nuci, cereale - lucruri care arată ca atunci când ies din pământ.