Ce suplimente ar trebui să luați
- Tot ce trebuie să știți despre Omega 3
- 5 dintre cele mai bune pulberi de proteine
- Kim’s Supplement Routine
Cu atât de multe suplimente pe piață, poate fi dificil să știți care dintre acestea vă pot beneficia cu adevărat și care sunt doar o risipă de bani. Desigur, toată lumea este diferită și suplimentele pe care le luați ar trebui să se bazeze pe propriile dvs. nevoi unice. Cu toate acestea, există anumite suplimente pe care le recomand clienților de mai multe ori.
Iată cinci dintre cele mai frecvente suplimente pe care le recomand și de ce:
Este important să consumați Omega 3 și Omega 6 în proporții echilibrate, dar, din păcate, mulți dintre noi consumăm prea mult Omega 6 și nu suficient Omega 3 - acest lucru poate duce la creșterea inflamației. Grăsimile esențiale Omega 3 sunt necesare pentru nenumărate funcții ale corpului, inclusiv sănătatea inimii și a creierului.
Deficitul este o cauză frecventă a pielii uscate. Există puține surse bune de grăsimi esențiale Omega 3 în dietă și un supliment Omega 3 de înaltă calitate, de înaltă rezistență, este ceva pe care îl recomand majorității clienților mei.
Dacă aveți o stare bună de sănătate, luați o doză de întreținere de 2,5 g pe zi și asigurați-vă că suplimentul de ulei de pește este certificat IFOS pentru a asigura puritatea și prospețimea. Vă recomand Omega 3 RX de la Enerzona. Nu că nu ar trebui să luați omega 3 dacă luați și medicamente pentru diluarea sângelui, cum ar fi warfarina.
Mulți dintre noi sunt deficienți în vitamina D din cauza lipsei de expunere la lumina soarelui. Deficiența poate fi evaluată folosind un simplu test de sânge - dacă bănuiți că ați putea avea deficiențe, cereți medicului dumneavoastră să vă testeze sau să fie testat privat. Alternativ, puteți achiziționa un kit de testare simplu și accesibil la domiciliu. Simptomele frecvente ale deficitului includ dureri de spate, slăbiciune musculară, dureri musculare, oboseală, dar puteți fi deficient și nu aveți deloc simptome.