Ce sunt macro-urile Lean Bulk

1 octombrie 2018

calorii peste

Dacă ridicați greutatea, este posibil să fi trecut prin cel puțin un „volum” din regimul dvs. de fitness.

„Volumul” se referă la consumul de mai multe calorii decât are nevoie corpul tău (numit și „a mânca„ deasupra întreținerii ”) și la ridicarea greutăților grele pentru a construi rapid mușchi și a deveni mai puternic. Este o parte necesară a oricărei rutine de fitness - pentru că este mult mai dificil să devii mult mai puternic atunci când mănânci „la întreținere” sau când ai un deficit caloric.

Dar un efect secundar al volumului este adesea creșterea semnificativă în greutate. Veți câștiga mușchi - precum și grăsime corporală. Acest lucru necesită o „tăiere” - în care vă reduceți aportul caloric în timp ce încercați să vă mențineți noua putere a corpului.

Dar dacă ar exista o modalitate mai bună de a deveni mai puternic, fără a câștiga o cantitate mare de grăsime? Există - și înțelegând macrocomenzile în vrac, puteți utiliza această tehnică pentru dvs.

Ce sunt macro-urile Lean Bulk?

Macros este prescurtarea de la „macronutrienți” (proteine ​​/ grăsimi/carbohidrați), astfel încât termenul „macrocomandă în vrac” se referă la compoziția macronutrienților pe care ar trebui să o consumați pentru a vă maximiza câștigul de forță - reducând în același timp creșterea de grăsime.

Pentru o vrac slabă, trebuie să faceți 2 lucruri:

  • Consumați 200-300 de calorii peste întreținere - Puteți utiliza un calculator online pentru a vă determina nevoile calorice zilnice. Consumând aproximativ 200-300 de calorii peste întreținere, veți purta aproximativ o lire la fiecare 2 săptămâni - ceea ce este perfect pentru a câștiga forță, reducând în același timp creșterea grăsimii.