Ce se întâmplă cu corpul tău când renunți la lactate timp de o săptămână

Renunțarea la lactate a devenit aproape o modă. În timp ce unii oameni se angajează la o dietă fără lactate din motive autentice de sănătate, alții o fac cu convingerea că le va curăța în mod magic pielea și va ameliora instantaneu orice disconfort. Dar ce se întâmplă cu adevărat cu corpul tău când renunți la lactate doar o săptămână? Veți observa vreun efect? Sau durează mult mai mult pentru ca dieta să aibă un impact?

În primul rând, gândiți-vă de ce renunțați la lactate. „Nu aș sfătui niciun client să elimine complet un grup alimentar din dietă decât dacă banuiam că ar putea exista o alergie de bază”, spune Caroline Piper, nutriționist la Civilized Health.

Mulți oameni se luptă să digere lactoza - un tip de zahăr găsit în produsele lactate - relatează Independent. Nutriționistul și autorul Real Lunchtime Food, Jenny Tschiesche, confirmă acest lucru. „O mulțime de oameni nu produc suficientă enzimă (lactază) responsabilă de descompunerea [lactozei]”, spune ea.

Reacțiile negative la ingredient pot fi rapide. („Undeva între 30 de minute și două ore după ce ați mâncat alimente cu lactoză”, notează Tschiesche.) Balonarea și disconfortul abdominal pot apărea împreună cu strănutul și curgerea nasului, deoarece lactoza „se mută în colon în loc să fie procesată și absorbită”. Aici, continuă Tschiesche, „bacteriile interacționează cu lactoza nedigerată și această reacție este cea care provoacă simptomele nedorite”.

Dacă sunteți cu adevărat intolerant la lactoză, este posibil să descoperiți că aceste simptome dispar destul de repede atunci când lactatele nu sunt consumate. Cu toate acestea, persoanele care nu au intoleranță la lactoză și consumă o mulțime de lactate pot „suferi de scădere în greutate sau, cel puțin, o reducere a balonării”, spune Piper.

---