Ce; Se află în cutia dvs. de prânz Practicarea unei bune nutriții - Ethos

Nu este o știre pentru noi că perioada de timp cuprinsă între naștere și șase ani este un moment primordial pentru a-ți pregăti copilul pentru succes în ceea ce privește învățarea, comportamentele și sănătatea fizică și mentală. Acest timp este, de asemenea, un moment bun pentru a stabili și a practica obiceiuri alimentare sănătoase. Cu copiii noștri înapoi la școală, s-ar putea să vă întrebați: Ce ar trebui să pun în cutii de prânz? În această postare, vom discuta despre câteva opțiuni pline de nutriție și despre cum să insuflați o alimentație sănătoasă în stilul de viață al copilului dumneavoastră.

Ca și în cazul adulților, consumul de alimente pentru copii afectează modul în care gândesc, mănâncă și se comportă. Din acest motiv, precum și pentru prevenirea viitoarelor condiții de sănătate, sunt importante să se dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase. Relația pe care o dezvoltă copiii cu mâncarea la această vârstă este influentă în modelarea obiceiurilor alimentare pe tot parcursul vieții. Mai jos vom împărtăși câteva strategii pentru a încorpora alimente mai sănătoase în dieta copilului dumneavoastră.

  • practicarea
  • Oferiți o varietate de opțiuni nutriționale din care să alegeți. Oferirea unei varietăți de alimente îi permite copilului să aleagă și să dețină proprietatea asupra a ceea ce le place/nu le place și cât de mult trebuie să se simtă mulțumit. Nu trebuie să-i forțezi sau să-i convingi să mănânce totul!
  • Ești oglinda copilului tău! O alimentație sănătoasă ar trebui să fie luată de întreaga familie! Copiii au tendința de a imita comportamentele alimentare ale adulților care îi înconjoară (sunt dovada vie a acestui lucru, deoarece nu voi atinge voluntar o ceapă: o legumă și mamei mele nu-i place)
  • Faceți planificarea orelor de masă cu gustări programate în mod regulat. Acest lucru oferă timp pentru digestie între alimente și o sursă constantă de energie.
  • Implicați copiii la ambalarea prânzului - lăsați-i să aleagă dacă vor mărul sau piersica, biscuiții sau pâinea. Sunt mai predispuși să mănânce alimente la care au participat! De asemenea, puteți folosi aceste momente pentru a le învăța cum să aleagă alegeri mai sănătoase.