Idei de masă vegană de 500 de calorii! (Yummy; Super satisfăcător!) Cheap Lazy Vegan
Adevărat, numărarea caloriilor necesită multă dăruire și este ceva cu care nu se deranjează mulți oameni când mănâncă. De asemenea, nu trebuie să vă deranjați dacă nu aveți în vedere anumite obiective și dacă se aliniază stilului dvs. de viață! Dacă aveți obiective specifice, cum ar fi construirea mușchilor sau pierderea în greutate, numărarea caloriilor și a macro-urilor ar putea fi benefică.
Videoclipul rețetei de astăzi prezintă TREI mâncăruri vegane diferite care conțin aproximativ 500 de calorii. Nu vă faceți griji prea multe cu privire la calorii, totuși, pentru că vă garantez că acestea sunt încă foarte satisfăcătoare și, bineînțeles, DEE-LICIOUS! Simțiți-vă liber să schimbați rețeta și să mâncați mai mult sau mai puțin în funcție de propriile nevoi și de nivelul de foame. Fiecare corp este diferit și fiecare are propriile sale obiective și un stil de viață unic, așa că ar trebui să satisfaceți alimentele în funcție de ceea ce vă convine.
Să trecem la rețete!
Tofu afumat și folie vegetală (cu o parte de roșii de struguri și afine)
Pe porție: 500 de calorii | 65g carbohidrați | 18g grăsime | 21g proteine
Ingrediente (1 portie):
- 1 folie de tortilla integrală din grâu
- 60g tofu afumat
- 1 lingură hummus
- ½ lingură maion vegan
- 1 linguriță de muștar dijon
- 1 lingură gustare verde dulce
- 2 cesti de salata romana, tocata
- ¼ ceașcă de morcovi, julianned
- 1/2 cană de afine
- 1/2 cană roșii de struguri
Instrucțiuni:
- Radeți tofu afumat folosind o răzătoare de brânză și adăugați într-un castron mic.
- Adăugați maia vegană, muștarul din Dijon și gustul dulce. Amesteca bine.
- Se adaugă sare și piper și se amestecă.
- Răspândiți hummus pe tortilla.
- Se adaugă salata romaine și amestecul de tofu afumat.
- Se acoperă cu morcovi julienniți și roșii de struguri. Simțiți-vă liber să adăugați alte legume dacă preferați!
- Rulați folia de tortilla și prăjiți-o pe o tigaie încălzită (puteți utiliza o presă panini dacă aveți una).
- Serviți și savurați cu o parte de roșii de struguri și afine!
Sala de chat plină cu proteine Noodle Bowl
Pe porție: 545 de calorii | 82g carbohidrați | 12g grăsime | 27g proteine
Ingrediente (1 portie):
- 100g (1 porție) tăiței de hrișcă (cameră)
- 5,5 oz tofu extra moale
- ¼ cupă edamame
- 1 linguriță de ulei de susan prăjit
- 2 cesti de salata romana, tocata
- ⅛ ceașcă de morcovi, tocați
- 1 lingură sos de soia
- 1 lingură oțet de orez
- ½ lingură sirop de arțar
- ½ linguriță pudră de usturoi