Ce să nu mănânci atunci când alăptează alimentația sănătoasă SF Gate
Articole similare
După nouă luni de urmărire a unei liste de alimente de o milă lungă de evitat în timpul sarcinii, ar trebui să vă simțiți ușurați să știți că lista este mult mai scurtă în timpul alăptării. Nu numai că o dietă de alăptare este mai liberă decât o dietă de sarcină, dar este posibil să fie nevoie chiar să mănânci mai mult pentru a susține producția de lapte decât ai avut nevoie în timpul sarcinii, cu până la 400 sau 500 de calorii în plus în fiecare zi. Dar, deoarece unele alimente pot afecta producția de lapte sau pot trece în laptele în sine, anumite alimente și băuturi ar trebui evitate în timpul alăptării.
Alcool și cafeină
Alcoolul poate diminua efectul decăderii producției de lapte și trebuie evitat în exces. Unii furnizori de servicii medicale pot aproba o cantitate mică, cum ar fi un pahar de vin, ocazional, și pot recomanda să așteptați înainte de a vă alăpta copilul. De asemenea, o cantitate mică de cofeină, de obicei 8 uncii, poate fi sigură în timpul alăptării, dar mai mult poate face copilul iritabil sau agitat. În plus, cofeina acționează ca un diuretic, ceea ce vă poate determina să pierdeți mai multe lichide în timpul zilei, care ar trebui înlocuit prin consumul de apă din abundență.
Ciocolată și alimente picante
Ciocolata și alimentele picante pot fi iritante pentru un nou-născut, care pot duce la gaze, scuipături crescute sau agitație. Puteți încerca să le adăugați în dieta dvs., să monitorizați toleranța bebelușului și să le eliminați numai dacă bebelușul dumneavoastră prezintă simptome de disconfort sau aversiune.