Strategii de dietă pentru a obține un pachet de șase - AskMen
Trei strategii de dietă trecute cu vederea care te vor face să fie mărunțite
Într-o lume plină de promisiuni cu șase pachete și trucuri rapide, realizarea secțiunii medii râvnite și slabe poate părea o sarcină descurajantă. În cazul în care nu știați, în timp ce antrenamentul de forță este rege atunci când vine vorba de construirea unui corp dur, cizelat, dieta dvs. zilnică este regină. Și toate antrenamentele din lume nu vor ajuta la dezvăluirea acelui pachet de șase dacă nu aveți dieta în ordine.
Astăzi, vă voi arăta trei strategii dietetice trecute cu vederea, care vă vor ajuta să vă luați pachetul de șase, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la strategiile elegante de sincronizare a meselor sau la protocoalele complicate de detoxifiere.
Mâncare uniformă
Majoritatea dintre noi nu avem luxul de a pregăti o varietate de alimente pentru fiecare masă. Deci, în loc să vă bazați pe planuri de masă excesiv de complicate care vă obligă să rotiți o serie de produse alimentare pe bază de masă la masă, concentrați-vă pe menținerea acesteia cât mai simplă posibil.
Mâncarea uniformă este practica de a mânca mese similare în momente similare în fiecare zi. Numai acest lucru oferă beneficii uimitoare, dintre care unele sunt:
- Aport caloric și nutritiv mai precis
- Mai puțin stres mental în jurul pregătirii alimentelor și planificării meselor
- O fereastră mai mică pentru erorile de urmărire a macronutrienților
- Mai puține îngrijorări cu privire la ce este la cină (sau orice altă masă)
Știm cu toții că dezvăluirea pachetului dvs. de șase înseamnă un singur lucru: pierderea de grăsime. Pentru a pierde grăsime trebuie să aveți un deficit caloric, arzând mai multe alimente decât consumați.
O alimentație uniformă vă permite să vă concentrați asupra nevoilor calorice foarte ușor, deoarece consumați zilnic aceleași tipuri de mese. Prin urmare, nu trebuie să vă gândiți în permanență la ceea ce veți avea pentru fiecare masă în timpul zilei. În schimb, vă puteți concentra pe alte lucruri mai importante în timpul zilei, cum ar fi familia, munca, afacerea dvs. și relațiile.
Când urmați un plan de alimentație uniform, veți avea o marjă mai mică de erori de urmărire, ceea ce înseamnă că veți obține acea secțiune mijlocie sculptată și mai repede.
Iată cum ar funcționa. În fiecare zi v-ați concentra pe consumul acelorași mese zilnic. Micul dejun, prânzul, masa după antrenament și cina ar fi toate similare.
Metoda mea preferată este să-mi păstrez micul dejun, prânzul și masa după antrenament la fel în fiecare zi. Pentru cină, mi-aș roti mesele pentru a le menține interesante și pentru a obține o varietate de substanțe nutritive. În unele nopți voi avea carne de vită slabă, orez și verdețuri. Alte nopți, aș avea pește și cartofi. Ideea este să vă rotiți carnea, amidonul și legumele pentru cină și să păstrați celelalte mese destul de statice.