Ce să mănânci (și să nu mănânci) pentru a slăbi
Ca model de acoperire, practicant în terapie nutrițională și creator al seriei Eat-Clean Diet®, Tosca Reno știe un lucru sau două despre strângerea și tonificarea midriff-ului ei. Aici, ea își împărtășește secretele de top.
Imparte asta
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă alimentației curate
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Sunt dovada vie că abs sunt făcute în bucătărie, nu în sala de gimnastică! Dar, la fel ca tine, sunt om și asta implică o mică experimentare pentru a descoperi ce alimente îmi oferă burtica strânsă pe care o urmăresc și care au efectul opus. Nu este nimic mai rău decât un stomac pufos. Chiar în această dimineață am îmbrăcat perechea mea preferată de pantaloni și m-am străduit să termin fermoarul. Imediat, mintea mea a revenit la consumul bucuros de ieri de vin, brânză și salcâm, conectând îngăduința mea la starea mea actuală de ușor disconfort.
Durerea mea de cereale
Mâncarea are un impact inconfundabil asupra taliei, un impact care poate fi bun sau rău. În timp ce cerealele furnizează substanțe nutritive - în special vitamine, carbohidrați și fibre - și pot ajuta adesea la formarea stomacului plat, o persoană care are intoleranță la gluten vă poate spune altfel. Reacția la proteina din grâu stabilește o cascadă de răspunsuri inflamatorii în intestin, care vă pot lăsa în căutarea de câteva luni de sarcină. Acest lucru a început să mi se întâmple și am fotografiile care să o demonstreze. Durerea și disconfortul cauzate de intoleranța la gluten au fost chinuitoare și m-au lăsat incapabil să mă gândesc nici măcar să mă mișc în blugii mei. Pe măsură ce am eliminat boabele din dietă, am început să mă simt mai bine și burtica mea a devenit mai plată. Acum, nu sugerez ca toată lumea să elimine boabele din dieta lor, dar dacă suferiți de balonare și disconfort după ce le-ați mâncat, nu ar fi rău să experimentați o dietă de eliminare pentru a găsi sursa problemei. Poate că sunt cereale, dar poate că este altceva. Doar o dietă de eliminare va dezvălui problema. Când aveți dubii, consultați un medic naturist.
A se vedea, de asemenea, colecția noastră de rețete fără gluten.
Sari peste zahăr
Zahărul este un alt „aliment” capabil să provoace daune nespuse în organism, în mare parte inflamatorii. Folosesc citate pe cuvântul „mâncare” pentru a face distincția între „mâncare” și combustibil. „Mâncarea” este orice consumați, indiferent dacă este benefic pentru corpul dvs. sau nu. Combustibilul este aliment care furnizează substanțe nutritive corpului dvs., ajutând la întărirea și consolidarea acestuia pentru o sănătate optimă. În opinia mea, nici o altă „hrană” din istoria omenirii nu a cauzat atât de multe daune condiției umane la fel de mult ca zahărul. O doză vă va lăsa să doriți mai mult și apoi din nou mai mult. Zaharul nu este recunoscut ca „aliment” de către corpul uman. Când se consumă zahăr și alte „alimente” percepute ca zahăr de către organism (gândiți-vă la „alimente” procesate, așa-numitele „alimente” dietetice și îndulcitori artificiali), nivelul glicemiei din organism crește rapid. Inflamația este un răspuns natural la manipularea bolilor sau a leziunilor, dar atunci când inflamația se auto-provoacă prin consumul excesiv de zahăr, există un risc crescut de îmbolnăvire. A avea un stomac plat este imposibil atunci când dieta dvs. se bazează pe zahăr și pe omologii săi.