Ce să mănânci pentru păr puternic și sănătos - buddha de păr
Tu ești ceea ce mănânci și părul tău nu face excepție.
Deci, dacă părul tău este plictisitor, uscat și nu are oomph, atunci aruncă o privire mai atentă asupra a ceea ce introduci în stomac. O dietă echilibrată vă hrănește părul cu vitaminele și mineralele necesare pentru a rămâne puternic, sănătos și strălucitor.
Iată vitamine și minerale care înfrumusețează părul pentru a vă menține părul sănătos și vibrant:
Fasole cu ochi negri
1. Proteine
Părul este format dintr-o proteină numită keratină. Dacă nu mănânci suficiente proteine în dieta ta, părul tău va fi mai slab și va crește, de asemenea, foarte încet. În timp ce dietele extrem de scăzute de proteine pot provoca căderea masivă a părului.
Pentru a stimula creșterea și puterea părului, asigurați-vă că mâncați o dietă bogată în proteine.
Alimentele pe care le consumați: produse lactate, fasole (mung, azuki, naut, rinichi, ochi negru), linte sau dal, nuci, ouă, pește, carne de pasăre și carne.
2. Vitamina A
Vitamina A este necesară pentru a face sebum - uleiurile naturale ale părului sau să-i numim balsamul natural al părului. Uleiurile naturale de păr îți vor menține părul și scalpul bine hidratate și te vor ajuta să obții acel aspect strălucitor. Fără aceste uleiuri naturale, pielea capului va fi uscată și mâncărime, iar părul tău plictisitor și fără luciu.
Pentru strălucire și stil suprem, include legume și fructe de culoare portocalie/galbenă.
Alimentele pe care le consumați: includeți alimente bogate în beta-caroten (corpul se transformă în vitamina A), cum ar fi morcovi, dovleci, cartofi dulci, mango, spanac, papaya, caise, sparanghel la mese.
3. Fier
Fierul ajută la transportarea oxigenului în jurul corpului și prea puțin fier (anemie) înseamnă că mai puțin oxigen este transportat către celule (inclusiv scalpul). Lipsa oxigenului înfometează foliculii de păr, provocând părul uscat și uscat. Prea puțin oxigen afectează și ciclul normal de creștere a părului și poate duce la căderea părului.
Pentru a promova creșterea sănătoasă a părului, includeți în alimentație alimente bogate în fier.
Alimentele de consumat: linte, fasole, legume cu frunze verzi, semințe de susan, semințe de dovleac, roșii, carne roșie.
4. Vitamina C
Vitamina C ajută la producerea de colagen, care ajută corpul nostru să țină totul împreună. Chiar și micile vase de sânge care hrănesc foliculii de păr necesită colagen pentru a rămâne sănătoși. Prea puțină vitamină C în dieta dvs. poate duce la părul uscat și fragil, care este predispus să se rupă ușor.
Vitamina C ajută, de asemenea, absorbția fierului, astfel încât îmbinarea alimentelor bogate în fier cu vitamina C este o idee bună.