Când nutriția este partea cea mai grea - Cadrul de pregătire personală Reno
Am mai scris despre importanța nutriției atunci când este vorba nu numai de a fi sănătos, ci de un element critic al pierderii în greutate cu succes. Dar nu este neobișnuit ca un client de antrenament personal să se angajeze în fitness, să lucreze extrem de greu în sala de gimnastică, să apară de două, trei, patru ori pe săptămână și apoi să rămână foarte scurt când vine vorba de nutriție. Adevarul este, nutriția este cea mai grea parte.
Importanța nutriției
„Nutriția este totul. Nu pot să subliniez suficient acest lucru ”, spune Morgan Vitti, unul dintre formatorii de la Training Personal Framework din Reno. „Puteți pune ore în sala de gimnastică, vă puteți antrena șapte zile pe săptămână, dar aruncați totul cu ceea ce puneți în corp”.
Și nu este doar estetică. O alimentație adecvată vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă, dar vă poate reduce și riscul de boli cronice (lucruri rele, cum ar fi bolile de inimă și cancerul), promovând în același timp sănătatea și vitalitatea dumneavoastră. O dietă bogată în preparate, dulciuri cu zahăr, alcool și carbohidrați goi negează efectiv orice beneficii pozitive din toată munca grea din sala de sport.
Alimentarea corectă a corpului poate fi o provocare, dar, ca orice, devine mai ușor cu practica. Și cu tehnologia de astăzi, este de fapt mai ușor astăzi decât a fost vreodată.
Urmărirea macro-urilor
Una dintre cele mai bune modalități de a începe să mâncați pentru nutriție este prin numărarea macro-urilor sau a macronutrienților. Macro sunt moleculele folosite de corpul nostru pentru a crea energie, iar cele trei macro principale sunt grăsimile, proteinele și carbohidrații. Le puteți găsi listate pe orice etichetă nutrițională. Fiecare gram de grăsime este de nouă calorii, iar un gram de proteine sau carbohidrați este de 4 calorii.