Ce să mănânci când rămâi fără calorii (Pagina 9) SparkPeople

SLEEPIGRL SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (68.039)
Postări: 125
8/8/12 11:56 A

rămâi

O omletă de ou/albuș de ou plină cu o mulțime de legume și niște brânză fără grăsimi. Proteina din ouă și brânză și fibra din legume mă ajută să mă simt plin, iar aceste articole sunt ușor de ținut la îndemână.

Tonul este o altă opțiune bună, atâta timp cât nu utilizați un pansament greu. Adăugați țelină, murături, ceapă, etc pentru niște crocante și serviți pe un pat mare de salată/legume (tind să folosesc spanac în loc de salată).

Editat de: SLEEPIGRL la: 8/8/2012 (11:58)

PLACA DE BAZĂ SparkPoints: (605.188)
Minute de fitness: (233.094)
Postări: 19.674
8/8/12 10:54 A

8 migdale - foarte satioase

TUNERVILLE SparkPoints: (47.143)
Minute de fitness: (51.090)
Postări: 815
8/8/12 9:36 A

Ah. Urăsc când se întâmplă asta ! Încerc să-mi fac placa de cină să pară plină. un castron mic de gelatină fără zahăr cu bici rece gratuit. Unele salate sau câteva legume aburite cu spray de unt. Sau aleg să nu mă alătur echipei de cină și, în schimb, să mănânc o uncie de carne de vită și un băț de brânză pentru protien și apoi să beau doar apă, ceai, cafea decafeinizată.

DDAURIA Postări: 12
8/8/12 9:14 A

Mă asigur doar că folosesc cu înțelepciune caloriile care mi-au rămas. Limitați grăsimile - există 9 cal într-un gram de grăsime, dar doar 4 într-un gram de carbohidrați sau proteine, astfel încât să obțineți mai mult "bang pentru dolarul dvs.", ca să spunem cu carbohidrați și proteine ​​decât cu grăsimi. Asigurați-vă că grăsimile din masa dvs. sunt grăsimi sănătoase (săriți grăsimile trans și saturate) și proteinele sunt proteine ​​slabe (piept de pui, pește, 96/4 carne de vită măcinată). Cu carbohidrații, fibra este cea mai bună, urmată de carbohidrați complecși și, în cele din urmă, carbohidrați simpli.

Ne pare rău, acest lucru a fost atât de vag și nu ți-am oferit nicio recomandare alimentară, așa cum au făcut alții, dar m-am gândit că ai putea folosi informațiile pentru a crea o masă specifică limitei/gusturilor tale de calorii:) Sper că te va ajuta!

CORKACCCHICA Postări: 3
8/8/12 8:42 A

În timpul nopții, am de obicei o ceașcă de ceai de plante (una specială pentru a vă ajuta să dormiți). Cel pe care îl beau este de parcă ar fi dulce singur! Este minunat să ai ca delicatese și în loc de desert.

Un alt sfat pentru a opri ronțăitul nocturn: spălați-vă pe dinți! De îndată ce o fac, de obicei nu mai am chef să mănânc!:)

STLCARDSFANS05 Postări: 920
8/8/12 8:07 A

omletă de albuș de ou (35 de cal pe albus de ou) umplută cu legume și o pană de brânză de vacă râzând

Postări KATHYBRJ: 4
8/8/12 7:24 A

Îmi place să am un bol cu ​​Special K și 0,25 cană de lapte degresat. Sub 200 de calorii și de obicei mă mulțumește seara când mi-e foame.

READY2DOIT58 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (11.672)
Postări: 1.251
8/8/12 6:48 A

floricele cu cristale de tei adevărate stropite pe el

ONELITTLEPILL SparkPoints: (76.466)
Minute de fitness: (44.599)
Postări: 1.056
8/8/12 4:57 A

MJROBB SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (14.195)
Mesaje: 119
8/8/12 1:11 A

Murături
salată
1 ou întreg + 1-2 albuș de ou amestecat cu ciuperci, ceapă, broccoli și spanac
iaurt grecesc simplu sau fără grăsimi, cu o cantalupă
chefir (cred că iaurtul potabil, dulce și acidulat, 1 cană este de 140 de calorii și UMPLERE)

ANOTHER_NEWDAWN SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (6.958)
Postări: 297
8/8/12 12:30 A

Hummus și legume

LONGLOSTMANGO Postări: 46
8/8/12 12:30 A

Toate ideile minunate, plus supa la conservă, sunt de aproximativ 100 de calorii pe porție sau 200 pentru toată cantitatea și foarte plină, mai ales seara când rămâneți fără calorii, dar vă este încă foame. Nu sunt sigur de sodiu, totuși!

CD8432604 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.289)
Mesaje: 27
8/8/12 12:24 A

Mă bucur atât de mult că a fost postat acest subiect! Am încercat să obțin o listă mai bună de alimente cu care aș putea să mă bucur împreună pentru a mă menține în gama mea de calorii, cu suficientă varietate încât papilele mele gustative să nu se plictisească. Noroc!

Editat de: CD8432604 la: 8/8/2012 (00:25)

Postări JEMPOWER: 2.680
7/08/12 11:39 P

Știu că sună tâmpit, dar păstrez o cantitate de țelină și morcovi pentru când rămân fără morcovi. Este perfect pentru când am nevoie de ceva de mâncare care să mă umple. Pentru proteine ​​păstrez tonul în dulap și păstrez pieptul de pui la congelator și sunt ușor cu microunde.

MYOWNHERO Postări: 1.190
07.08.12 10:16 P

Supă de legume sau salată de fructe

KMILLE65 Postări: 87
07.08.12 10:14 P

Dacă vă place peștele de coajă, cocktailul cu creveți este o sursă excelentă de proteine. Puteți face, de asemenea, un amestec de creveți "prăjiți", aburind doar legumele și creveții.

Desigur, ai fi putut tăia acel prânz uriaș în jumătate și l-ai fi mâncat pe rest.

DANAEBOYCE1 SparkPoints: (2.192)
Minute de fitness: (17.770)
Postări: 230
7/08/12 10:01 P

da, dovleacul spaghetti este într-adevăr cel mai bun remediu pentru foamete cu un buget cu calorii reduse. poți mânca mult și nu consuma prea mult. De asemenea, voi face smoothie-uri sau voi avea câteva semințe de floarea soarelui, caju sau ceva de genul acesta. Uneori morcovii, dar nu-mi plac foarte mult morcovii crudi.

LINAMARIE64 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.880)
Postări: 268
7/08/12 9:26 P

pentru a preveni acest lucru, ceea ce fac este să planific masa pentru întreaga zi dimineața înainte de micul dejun, ceea ce este ușor de făcut, deoarece îmi împachetez propriul prânz în loc să mănânc afară. și ușurează și cina, deoarece știu deja ce gătesc.

JESSJESSB SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.398)
Mesaje: 46
7/08/12 8:44 P.

Sunt de acord cu ceea ce toată lumea a spus aici despre o salată uriașă. Totuși, le modific pe ale mele. Îmi place să folosesc acea salată de broccoli. Magazinul meu alimentar îl are în secțiunea de produse împreună cu celelalte legume în sac. Nu are sos pe el, vine doar într-o pungă și are forma morcovului mărunțit. Este crocant, mai umplut decât salata verde și minunat pentru tine. Eu o folosesc foarte mult ca bază pentru salatele mele, comparativ cu salata verde.

De asemenea, îmi place să folosesc hummus în loc să mă îmbrac - cred că obțineți mai mult din el pentru calorii și, de fapt, conține o anumită nutriție, mai degrabă decât un pansament cu conținut scăzut de calorii, care poate nu va ajuta prea mult pentru dvs.

MARITIMER3 SparkPoints: (263.102)
Minute de fitness: (158.815)
Postări: 10.315
7/08/12 8:37 P

În această perioadă a anului aș alege fructe proaspete. pepene verde, meleag, prune.

TJIMINE SparkPoints: (3)
Minute de fitness: (405)
Postări: 1
7/08/12 8:37 P

Broccoli aburit (din congelat, simplu) Uneori mănânc atunci o pungă întreagă (120 de calorii)
acoperiți cu 1 T semințe de dovleac, piper și 1 linguriță. unt lite. Delicios și foarte sățios!

KEENGINA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (8.309)
Mesaje: 9
7/08/12 8:24 P.

Îmi place să gust pe o pungă mică cu Planter's Trailmix. Delicios!

TISTEN23 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (38.120)
Postări: 1.301
7/08/12 7:53 P

Atâtea idei grozave. De obicei, aleg broccoli proaspete, morcovi, castraveți și conopidă (sp ?)