Cum să slăbești: yoga te poate ajuta să slăbești?
Yoga este o tendință populară de fitness în acest moment, britanicii frustrați apelând la vechea practică indiană pentru a-și îndepărta grijile. Iată ce trebuie să știți despre pierderea în greutate din yoga.
Poate yoga să te ajute să slăbești?
Cercetările științifice arată din ce în ce mai mult legătura dintre yoga și pierderea în greutate.
Câte calorii arzi depinde de tipul de yoga pe care îl faci, de cât timp o faci și de sexul tău.
O sesiune de yoga tinde să ardă oriunde între 180 și 460 de calorii.
Cercetătorii dintr-un studiu din SUA cu peste 15.000 de bărbați și femei sănătoși cu vârste cuprinse între 53 și 57 de ani au descoperit că yoga te ajută să slăbești.
Cei din grupul care erau supraponderali, dar făceau cel puțin o sesiune de yoga pe săptămână, au pierdut aproximativ cinci kilograme în decurs de zece ani. Cei care nu au făcut yoga au câștigat aproape o piatră.
Guvernul recomandă 150 de minute de intensitate moderată pe săptămână sau 75 de minute de intensitate intensă pe săptămână, dar majoritatea formelor de yoga nu sunt suficient de obositoare pentru a conta în acest sens.
Împerechează-ți practica cu 150 de minute de mers pe săptămână și poți merge!
Cum să slăbești: Yoga are o serie de beneficii pentru sănătate, dar pierderea în greutate este una dintre ele? 04.30 Imagine: Getty
Cum să slăbești: diferite tipuri de yoga ard o cantitate diferită de calorii (Imagine: Getty)
Ce tip de yoga arde cele mai multe calorii?
Hatha yoga, unul dintre cele mai frecvente tipuri de yoga, se mișcă într-un ritm mai lent.
Dacă încercați să vă încadrați în blugii aceia slabi, este posibil ca Hatha să nu fie cel mai rapid mod de a ajunge acolo.
Bikramul sau yoga fierbinte pot fi o opțiune mai bună, arzând 460 de calorii la bărbați și 330 la femei în medie.
Acest stil este practicat într-o cameră încălzită și are în mod normal o oră și jumătate.
Ashtanga yoga, pe de altă parte, poate arde 300 de calorii în doar o jumătate de oră. Aceasta este mai mult decât tenis sau înot.
Dacă faci yoga de câteva ori pe săptămână până când ritmul cardiac este crescut și transpiri, cu siguranță vei pierde în greutate.
Cum să slăbești: Bikram yoga arde cele mai multe calorii (Imagine: Getty)