Ce să mănânci când ești bolnav HuffPost Life
Chiar și atunci când ați făcut tot posibilul pentru a lupta împotriva blues-ului de iarnă și a gripei mizerabile, este aproape inevitabil să obțineți cel puțin o pufnire ușoară la un moment dat în timpul sezonului rece și gripal. Și chiar dacă a fi blocat acasă cu febră ne încălzește corpurile - ceea ce poate suna frumos atunci când temperatura de afară este sub zero - nu este exact la fel de plăcut ca încălzirea la soare pe o plajă superbă undeva. Odată cu apariția sezonului gripal în februarie, este timpul să vă aprovizionați cu alimente și băuturi care vă vor readuce la o formă de vârf în cel mai scurt timp.
Nevoia de a ști
Când suntem bolnavi, corpul are nevoie de mai multe calorii pentru a funcționa normal. Corpul trebuie să lucreze mai mult decât în mod normal atunci când suntem bolnavi pentru a lupta împotriva infecțiilor, în special cu febre (atunci când se luptă și cu temperaturi mai ridicate ale corpului). Pentru a face acest lucru în mod eficient, trebuie să mențină niveluri mai ridicate de energie (ceea ce poate fi dificil atunci când funcționează deja atât de mult). Acesta este motivul pentru care alimentarea corectă a unui corp bolnav este o parte esențială a îmbunătățirii.
Este important să respectați programele obișnuite de mâncare atunci când sunteți bolnav, deoarece consumul de mai puține calorii decât în mod normal poate restrânge capacitatea organismului de a se vindeca. De fapt, studiile sugerează reducerea aportului de calorii atunci când este bolnav nu numai că mărește susceptibilitatea la gripă, dar, de asemenea, agravează simptomele și prelungește durata bolii.
În timp ce un rău rău sau un caz rău de gripă vă poate strica apetitul, este important să rămâneți bine hrăniți și hidrați. Consumul de porțiuni mai mici de alimente mai frecvent (și ascultarea corpului pentru a determina când ți-e foame) face mai ușor să ne alimentăm constant prin procesul de recuperare. Cele mai bune alimente pe care să le consumăm ne vor menține hidratați și ne vor oferi corpului nostru energie și nutrienți suplimentari pentru a rămâne puternici (fără a agrava burtele supărate sau sistemele respiratorii înfundate).
Planul dvs. de acțiune
Cel mai bun mod de a lovi răceala este să beți multe lichide și să consumați alimente care stimulează imunitatea. Iată câteva dintre cele mai bune articole:
Supă pe bază de bulion
Nu este doar o poveste veche a soțiilor - supa de tăiței de pui poate ajuta la calmarea răcelii: puiul conține un aminoacid numit cisteină, care ajută mucusul subțire în plămâni, iar bulionul fierbinte ajută la menținerea umezelii pasajelor nazale, prevenirea deshidratării și combate inflamațiile din gât. În plus, celelalte ingrediente pot ajuta corpul să răcească prin oprirea congestiei și inflamației.
Ceai fierbinte
Lichidele calde pot calma durerile în gât și pot atenua congestia, astfel încât băuturile precum ceaiul verde proaspăt preparat - care este bogat în antioxidanți pentru combaterea infecțiilor și susține sistemul imunitar - sau apa fierbinte cu lămâie sunt ideale pentru a rămâne hidratat în timp ce ajută la nasul înfundat.