Ce să faceți atunci când atingeți un platou de slăbire
Te antrenezi din greu, mănânci bine, faci toate „lucrurile corecte” și totuși nu obții rezultatele pe care le cauți? Sunt șanse să fi lovit un platou. Dacă ați trecut de la scăderea în greutate într-un ritm constant la blocarea la un anumit număr de pe cântar - probabil că este cazul. Un platou nu este experimentat doar de cei care încearcă să vărsăm kilograme, deci dacă ați construit puterea și ați crescut treptat rezistența, dar ați lovit brusc un zid - un platou ar putea fi și cazul dvs.
Unul dintre multele lucruri uimitoare despre corpul uman este capacitatea sa de a se adapta. Mușchii noștri se vor adapta la stresul antrenamentului de forță la fel ca inima și plămânii cu alergarea sau boxul. Deci, dacă vă întrebați de ce aproape ați murit la prima dvs. clasă de spin și sunteți acum o regină a bicicletei - vă puteți mulțumi corpului pentru rezistența și capacitatea de adaptare. Flipside-ul este că corpul tău se poate obișnui atât de mult cu antrenamentul încât nu mai vezi rezultate. Una dintre citatele mele preferate pe care le spun clienților mei este: „a face același lucru mereu și așteptăm rezultate diferite este definiția nebuniei”.