Menopauza Rămâneți sănătos prin bine ... Vorbind despre sănătatea femeilor

Unii factori de risc asociați îmbătrânirii și menopauzei nu pot fi modificați. Cu toate acestea, alimentația sănătoasă poate preveni sau reduce anumite condiții care se pot dezvolta în timpul și după menopauză.

Care sunt câteva orientări dietetice de bază?

Consumați o varietate de alimente pentru a obține toți nutrienții de care aveți nevoie. Deoarece dietele femeilor sunt deseori sărace în fier și calciu, urmați aceste instrucțiuni:

Ce alimente pot reduce simptomele menopauzei?

Alimentele pe bază de plante care conțin izoflavone (estrogeni din plante) funcționează în organism ca o formă slabă de estrogen și pot ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei la unele femei. Unii pot reduce nivelul colesterolului și li s-a sugerat ameliorarea bufeurilor și transpirațiilor nocturne. În prezent, majoritatea cercetărilor indică faptul că izoflavonele din soia nu sunt deosebit de eficiente pentru tratarea mai multor simptome ale menopauzei. În afară de produsele din soia, izoflavonele pot fi găsite și în alimente precum cerealele integrale și fasolea.

Ar trebui să evit anumite alimente în timp ce trec prin menopauză?

Dacă vă confruntați cu bufeuri, puteți constata că evitarea anumitor alimente și băuturi „declanșatoare” poate diminua severitatea și frecvența bufeurilor. Aceste alimente includ:

---