Ce mese ar trebui să mănânce alergătorii la micul dejun Aaptiv
Mic dejun sănătos pentru a vă alimenta pentru exerciții fizice
Lumea poate fi împărțită în două grupuri de oameni. Există cei care iau micul dejun înainte de antrenament dimineața și cei care nu.
În ultimul timp au existat multe dezbateri cu privire la întrebarea: Micul dejun este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei? (Se dovedește ... poate că nu?)
Cu toate acestea, un lucru este clar, dacă sunteți la sala de gimnastică sau la pistă pentru puțin A.M. este obligatoriu să vă antrenați, să vă alimentați corespunzător.
Indiferent dacă vă place sau nu, uneori chiar dacă aveți doar o cantitate mică de substanțe nutritive în stomac este minunat pentru a vă oferi un pic de energie suplimentară, pentru a începe metabolismul și pentru a vă împinge la nivelul următor.
Antrenamentele Aaptiv vă pot ajuta, de asemenea, la energie și metabolism. Vedeți antrenamentele pe care tocmai le-am adăugat în aplicație astăzi.
În plus, dacă ai un pic de brekkie dă tonul obiceiurilor tale alimentare pentru restul zilei, spune Brooke Alpert, MS, R.D., C.D.N. și fondator al B Nutritious.
Dacă nu sunteți un mic dejun, dar cu siguranță sunteți un antrenor de dimineață, am adunat cinci dintre micul dejun ușor preferat de la Alpert pentru a vă alimenta următorul antrenament.
1. Unt de banane și nuci
„Aceasta este o opțiune excelentă dacă nu poți mânca prea mult dimineața. Sau dacă nu aveți prea mult timp între trezire și exerciții fizice ”, explică Alpert.
„Banana oferă carbohidrați ușor disponibili pentru energie imediată. Untul de nuci oferă proteine și puțină grăsime pentru a ajuta la construirea mușchilor și la plenitudine ”, adaugă ea.
2. Smoothie cu fructe congelate, verdeață, iaurt grecesc și lapte la alegere
„Ananasul și o mână mică de spanac merg foarte bine împreună și conțin fibre pentru a vă ajuta sistemul digestiv să se miște”, spune Alpert.
"În plus, proteina din iaurtul grecesc vă va menține în mișcare în timpul antrenamentului." Pentru a pregăti puțin mai ușor, Alpert vă sugerează să faceți pungi de fructe pentru a le păstra la congelator, astfel încât să fiți gata de smoothie, oricând.